「情緒管理」不等於不能擁有負能量！ 3大方法消化負面情緒

心靈健康是近年全球市民都愈來愈關注的議題，其實心靈健康的狀態及了解情緒管理，並不止在於如何維持正面心態，或是尋找放鬆心神的適當方法，消化及理解負面情緒也甚為重要。負面情緒每個人都會擁有，如何適當的處理，讓自己重新拾回力量向前進發，才是要我們要著眼的事。以下的 3 大重點，就可讓大家無壓力地消化負面情緒，從而對自己更為了解。

#明白「擁有負面情緒」實屬正常事

人人都說快樂、擁抱正能量是十分重要的事，但所謂無人完美，加上生活上遇到的事往往不能盡如人意，不自覺地擁有負面情緒實屬正常事。然而，重要的是我們不能逃避，更不能覺得自己「犯錯」了。正視負面情緒，了解負面情緒產生的背後原因，及找出適當的解決方法，比一味怪責自己為什麼要發脾氣來得更切實際。以後覺得悲傷、憤怒、不滿的時候，都不要再覺得自己不對了。

#讓負面情緒化成動力

負面情緒不是心中的魔鬼，它之所以會存在於你的心中，就一定有其當中的原因。記得電影《腦筋急轉彎》的結局嗎？快樂跟傷心的回憶，不一定要二選一，兩者結合起來，才能創造出獨一無二又深刻的畢生回憶。因此「擁有負面情緒」並不是一件壞事，因為負面情緒也可化為讓人成長的原動力。例如我們會因為妒忌他人的成功，而加倍努力向夢想進發；我們也會因為覺得自己身材不好，擔心被人取笑，而選擇改善飲食及運動習慣。這些就是負面情緒給你的力量，情緒也可以化為動力的來源。

#避免讓情緒支配

為什麼負面情緒給人壞印象，其實就是因為人類是個容易被情緒支配的生物。簡單來說，心情好的時候，做什麼都甘願，覺得事事順心；心情不好的時候，不但會怨天尤人，連帶現有的能力也不能好好發揮。而情緒的惡性循環，只會引發出更多的惡性循環，這樣無止境下去，難以擺脫。劉德華也曾在電影中講過：「愈是爛的牌，愈要用心打」，要避免讓情緒支配，盡快不受負面情緒影響，才可以更快速的讓自己拾回該有的步伐和進度，解決生活上的難題。

情緒管理的確不是一件易事，但最重要的是，願意進一步了解自己，尋求更佳的處理方式，不論是放鬆心情的 Me Time，或是認真的尋求心情醫生幫助，才能讓你更能維持健康心靈。