睡到（凌晨）三點，突然一服負面情緒來襲，然後又睡不好，到底是為甚麼？

每日都被「睡不好」這個問題纏身 的你，不要盲目地靠藥物或酒精的幫助， 閱讀一下這份舒眠指南或許更能幫到你。

明明睡足 8 小時，上班時還是會打瞌睡或眼睛快要不自覺地合上？即以美國睡眠醫學會的「睡眠品質量表」來判斷自己的睡眠狀況！

想要「有覺好瞓」，除了要關注有甚麼助眠食物外，也要避開影響睡眠質素的食物地雷！

失眠及睡眠質素差，可算是都市女性的通病，因為生活上的不同壓力而在晚上無法盡情放鬆身心靈，導致被逼熬夜，更會出現「眼光光，等天光」的情況。失眠不但累人又惱人，更會帶來反應變慢、情緒不穩、扼殺創造力等負面影響，亦令身體更容易出現各種嚴重的健康問題。想每晚都可以輕鬆入睡，不妨參考以下十個方法。