每個早上醒來之後，你會做甚麼？相信不外乎都是刷牙洗臉、裝扮自己、看電話，最多也是隨便吃一個早餐便出門上班吧！睡醒便上班，下班回家便吃飯休息，如此循環製造出來的營役人生，實在磨蝕心志。其實要重掌人生主導權，不再被奴性牽着走，第一步要做的不是辭職、不是投資股票求發財，而是應該改善起床習慣，藉每天好的開局來改變人生。

深蹲 (Squat) 是很多健身初學者的基礎負重訓練動作之一，其實除了基本的深蹲，還有很多變化版深蹲可以幫助訓練身體不同肌群，而且有強效的燃燒脂肪效果，每天進行 5 分鐘的深蹲訓練，一定可以很快的達到瘦身效果。今次除了介紹基本深蹲外，還有四款初學者都適合的變化版深蹲，想要練成蜜桃臀順便減走下半身贅肉的你，不妨嘗試這個清單努力！

相信各位對宮崎駿所製作的動畫《魔女宅急便》絕不陌生，記得魔女琪琪離開家鄉，前往城市展開獨立生活，當她因為失去魔法而感到失意時，遇見了畫家烏露絲拉的經歷嗎？烏露絲拉一邊畫著琪琪的素描，一邊與她聊到深夜，兩人互相得到啟發也感到被治癒了，充滿能量的繼續面對未知世界。繪畫其實也算是一種藝術治療，面對生活的難題時，不妨拿起畫筆，盡情繪出心中所想，從而改善壞心情。

所謂「三分靠運動，七分靠飲食」，想要有效而健康的減重瘦身，除了維持運動習慣，很多人近年都改為由飲食習慣入手。健康飲食不代表一定要大量節食，或是只吃白煮蔬菜或以生果當作正餐，不需要捱餓的「減醣飲食法」，就是這幾年十分熱門的減重關鍵字，「醣」其實是指所有產糖食物的統稱，糖分及碳水化合物就是最主要的對象。但不少人實行「減醣飲食法」後，卻發現身體反而瘦不下來，到底失敗關鍵是什麼？

面對新冠肺炎的疫情，為了保持社交距離，人們待在家的時間變長，接觸的人減少了，平時上班及周末的社交活動都沒了，難免會有乏味與沉悶的感覺。這種時候，生活的「儀式感」則顯得更重要。在有限的能力下追求儀式感，能豐富日復一日的瑣碎，進而提升生活品質，創造自信又愉悅的心靈。