情緒焦躁或不穩定？透過藝術創作 一筆一畫的繪畫 治癒受傷的心、調整混亂思緒
相信各位對宮崎駿所製作的動畫《魔女宅急便》絕不陌生，記得魔女琪琪離開家鄉，前往城市展開獨立生活，當她因為失去魔法而感到失意時，遇見了畫家烏露絲拉的經歷嗎？烏露絲拉一邊畫著琪琪的素描，一邊與她聊到深夜，兩人互相得到啟發也感到被治癒了，充滿能量的繼續面對未知世界。繪畫其實也算是一種藝術治療，面對生活的難題時，不妨拿起畫筆，盡情繪出心中所想，從而改善壞心情。
什麼是藝術治療
有些人藉著觀賞畫作來為心靈注入能量，有些人則是靠畫畫來修復內心的傷痕，就像喜劇演員 Jim Carrey 曾在紀錄片表示，在感到極度憂鬱的時候，他透過繪畫來增添心中的色彩，療癒自己的破碎的心。在畫畫的過程中，我們會全神貫注的投入其中，降低了心中的防衛，也藉此將潛意識的情感狀態表達出來，進而得到自我了解和療癒的感受。
給畫畫新手的入門技巧
如果你跟筆者一樣是畫畫的初學者，也千萬別因為覺得自己不會畫而感到卻步！首先，我們要先準備好用具，最簡單的就是速寫本和鉛筆，帶著它們到公園畫花草樹木，每天都可以練習畫一些小物件。建議先從簡單的靜物開始畫起，接著再慢慢挑戰更加複雜的人物或動物，另外，鉛筆在紙上使用的力度不同，所呈現的效果也會不一樣。一邊嘗試各種線條的畫法，一邊找出自己喜歡的風格，如此建立好畫畫的自信心，才能進而享受創作的樂趣。
接著，我們來認識常見的繪圖媒材有哪些？
#填色冊
記得早幾年十分流行的《秘密花園》填色冊嗎？全球暢銷書籍《The Little Book of Mindfulness》的作者 Tiddy Rowan，也同意填色冊有治癒心靈的作用。「當你在填色時，你實際上完全忘記了任何其他事物，在那一刻，你只是專注於紙和筆，沒有手機應用，沒有雜音，仿佛回到了純真的童年。」對繪畫沒有太大興趣的朋友，可以由填色冊和木顏色筆入手，重拾小時候的感覺。
#水彩
水彩顏料分成透明水彩與不透明水彩兩種，透明水彩能製造出渲染、疊色等效果，畫出來的圖富有層次感，通常風景畫會比較常使用透明水彩；而不透明水彩顧名思義，色彩的透明度較低，呈現出來的畫面感較為厚重，顏色也較飽和。
#壓克力顏料
壓克力顏料擁有防水、快乾且覆蓋力強的特性，可以輕易畫在各種無油脂材質的表面上，濃厚的顏料能製造出立體感。壓克力可以持續做出堆疊的效果，能有如油畫一樣的厚實感，另外，使用方式跟水彩的用法一樣，用水來調和顏料即可喔！
#繪圖軟體
除了傳統手繪，現在透過電腦繪圖板或智慧型手機來畫畫的人也不少。使用繪圖軟體創作，可以以檔案的方式來儲存或做修改，調整顏色或尺寸也相當方便。雖然使用繪圖軟體作畫沒有親手手繪的那種溫度感，但能從軟體提供的多種筆觸和特效中擦出意想不到的火花，也是非常有趣的過程。
如果你的內心最近常出現陰天，或許可以畫畫，與創作中的自己進行對話，相信晴天的日子不久後就會到來。