告別肚腩不是夢？輕鬆擁有小纖腰的 4 大秘訣

每個女生都希望擁有小纖腰，但現實就是不管你多努力，你頑固的肚腩總是黏著你不放！其實想告別肚腩，除了狂做運動與節食之外，最重要的一點是保持腸道健康！可能你會覺得說保持腸道健康，有點過於陳腔濫調，這是人所旨知的事吧。不過確實與腰部這些贅肉有著緊密的關係，同時也會影響你的免疫系統與荷爾蒙，從而反應在你的身形上，所以你要記住：「因為你的腸道如何，你的身形便是如何」。

1. 多吃含有纖維的食物

你的飲食習慣會直接的你的身體，而纖維則可以確保你的消化系統健康運作。你必須每天攝取足夠的纖維食物，促進腸道蠕動，改善宿便困擾，小腹自然會變得平坦。不過你要慎選纖維食物，例如進食太多的椰菜花與西蘭花會引起胃部問題。

2. 吸收益生菌

益生菌對你的身體極為有益，因為它含有有效的細菌菌株，可以幫助平衡和恢復腸道中的有益細菌，增加腸道蠕動，幫助消化，有助排走便便。你可以選擇食純乳酪、味噌或者朱古力，當中也含有乳酸菌與益細菌，可提高腸道免疫力，同時活化腸道。此外，你也可以選擇服用益生菌補充劑，而且比起食物，補充劑更容易讓乳酸菌發揮真正功效。

3. 多喝暖水

吸收足夠的水份是每天不可缺少的事，但是對於忙碌的上班女生，可能連飲水的時間都沒有，而且在辦公空的飲水機，經常會不經意地飲了冷水，但其實比起冷水，暖水更有效維持腸道健康。日本有專家建議，每天早上飲用暖水，不但可以促進體內新陳代謝，還能將有害物質排出體外，促進排便，而且在用餐後30分鐘，慢慢飲用100毫升的暖水，更有效減肚腩。

4. 放鬆心情

不說不知，原來壓力不單影響心理健康，而且還會影響我們的腸道健康。你有否試當你感到極大壓力與焦慮時，會感到胃部不適？ 原來是荷爾蒙作怪，當我們感到壓力時，身體會釋放皮質醇（又稱為壓力荷爾蒙），應付壓力，它會阻礙好的細菌繁殖，有機會導致腸道炎症與其他腸道問題，所以 Stay Happy 也是擁有小纖腰的重要一環！相信只要持之以恆，同時配合適當的運動量，你也可以告別腰部的贅肉，擁有平坦的小腹！Source: Popsugar