給在職媽媽的治療：如果你有這些行為出現，可能你已有抑鬱情緒
現今的女性身兼多個角色，默默為家人和公司付出，卻忽略了自身的心理及情緒健康狀況。不少人更輕視情緒問題的嚴重性，埋下計時炸彈，隨時爆發。註冊言語治療師 Wincy Cheng 認為，媽媽應該及早正視情緒問題，調整好心態。今次 Wincy 會教導在職媽媽如何發現潛在的情緒問題，並分享解決方法，讓媽媽在職場和家庭的挑戰下，取得平衡，孩子亦擁有健康的身心成長。
Wincy 指出在職媽媽一人兼顧工作及家庭日常事務，極少休息時間。若遇上身體不適或情緒起伏，身體和心靈都較難回復平常狀態，便容易出現崩潰情況。
# 看不見的「負面情緒傳染」
一旦媽媽累積負面情緒，很容易在溝通中灌輸負面訊息給孩子。這些情緒亦會造成過度敏感的情況，即使發生一些平常很微小的事情，可能都會軒然大波引發情緒爆破，令小朋友無所適從。
情緒耗竭帶來的疲倦，都會減少媽媽與小朋友的親子活動時間，影響彼此的關係。
# 無故情緒低落？很可能是情緒的警號
首先，於生理結構上，女性的大腦在產後會出現變化。基於原始功能，媽媽的腦內杏仁核會變大，讓她們變得警覺性高及敏感，以便察覺更多危機訊息，幫助初生嬰兒避開危機。
有研究發現杏仁核變大後不會再縮小，導致產後的媽媽情緒和反應傾向敏感，且難以改變。這種傾向下，大部分媽媽在僅僅 6 周的假期內，根本沒有足夠的休息，還要處理復工後照顧小朋友的安排。
面對產後的壓力和改變時，容易形成更多的焦慮情緒和擔憂，抑鬱症和焦慮症皆是在職媽媽常見的情緒病。
如果媽媽發現自己經常無故情緒低落，對事情提不起興趣，甚至有自殘念頭，就需要盡快尋求專業幫助。
# 要先照顧好自己
Wincy 曾接觸到一個單親在職媽媽的個案，女兒剛升讀 K3，由於缺乏身邊的家人和朋友支持，又面對經濟壓力問題，所有事情選擇獨自一人咬緊牙關處理。無奈日積月累的問題和情緒難以消化，個案者已經失眠了半年，很多時候會情緒失控責罵女兒，事後卻感到愧疚。女兒亦對媽媽的情緒無所適從，出現自殘和情緒失控的情況。
起初，媽媽因為女兒的情緒問題尋求幫助，但過程當中發現自己的情緒問題更為嚴重，並且是影響女兒的主要因素。Wincy 鼓勵案中的媽媽參與情緒自修課，引導她學會控制呼吸及做靜觀，感受自己的情緒並且用方法消化情緒。21 天的練習過後，她學會如何讓自己放鬆、回復平靜狀態，從中減少和孩子之間的磨擦，最後女兒的自殘行為亦得到舒緩。
一眾在職媽媽有以上的情緒問題，又可以怎樣解決呢？Wincy 將於下一集分享解決方法，不論個人還是家人都可以做到。
About Wincy
Wincy 是一位註冊言語治療師、特殊幼兒導師、註冊教師、香港教育大學講師、催眠治療師。專注從事兒童工作，對幼兒成長及心理發展尤其熟悉。
