自然健康養出水嫩美肌 6種超高營養值食物大公開
「You are what you eat」，平日飲食習慣是好是壞，其實都會從你的肌膚表現出來。你是否對護膚困擾過，覺得無論勤力使用什麼美白、護膚產品，都沒有什麼效果？想要養好健康光滑美肌，單靠外部塗塗抹抹是不足的！來看看哪些天然營養好食物，可以從內在修補，幫你養出好臉蛋！
#三文魚
甫從烤箱端出熱騰騰的三文魚，散發著令人食指大動的香氣。可別被還在烤盤上噗滋滋地跳的魚油給嚇著了，這不會讓你胖！像三文魚這一類的深海魚肉，有優質的脂肪酸 Omega 3，可以增加皮膚光澤、使肌膚緊緻、有彈性。另外，微量的鋅可以促進你的細胞代謝，減少毛囊皮脂角化、減少痘痘、消除痘疤！
#柑橘類水果
愛美的女孩們，切記柑橘類水果是你們最好的朋友！無論是橙、西柚、柚子、檸檬......富含維生素 C 的水果可以防止皮膚老化，減少皺紋；並且幫助皮膚修復，加快痘痘傷口復原的速度，對改善膚況很有幫助！
#菠菜與深綠色蔬菜
菠菜、青花菜等深綠色的蔬菜，富含維生素 A，有促進傷口癒合，減少痘疤的功效。它們還有另一大好處是富含女孩們最需要的鐵，有幫助造血的功用，避免貧血，並使你氣色紅潤，白裡透紅。
#牛奶
牛奶中豐富的鈣、鐵、維生素 A，營養容易吸收，天然保濕，防止皮膚乾燥，減少乾紋，且有美白功效。如果擔心牛奶無法滿足減脂的需要，也可以選擇低脂牛奶。但切記不要喝調味乳，過量的糖份會使肌膚老化喔！
#豆漿
富含植物性蛋白質、低脂肪，提供身體所必需的營養之外，也有美白抗老化的功效。豆漿是健身、乳糖不耐症者的好朋友，不過，市面上大部分的豆漿為迎合大眾口味需求，口味都偏甜，要慎選無糖豆漿。最好自己打豆漿！現打的最香最好喝！
#水
沒錯！就是這麼簡單的，水！我們一天至少要攝取 2000ml 的白開水，才能維持好身體的平衡代謝。可別小看這件事情，妥善的代謝就是幫助身體排掉我們不需要的東西。勤奮補充身體的水分，才是真正的治本之道，養出美麗彈潤的水嫩美肌！
小編在此列出的，是愛美女孩不可挑食排除的美肌營養食物（若有特殊過敏體質不在此限），但養好身體的最大重點，還是飲食均衡、維持良好的生活習慣。肌膚是反映身體狀況的第一道指標，身體健康，自然就有好氣色！