想要一個良好的睡眠體驗，許多人重視床具或者睡房的佈置，其實整夜親膚的床單寢具選擇更為重要，選對了床單在熱暑時節還可以降溫床的體感降溫。而選擇寢具的關鍵，在於織物的織法和材質，選對了就能讓你的肌膚一夜好眠。

要瘦身減肥以維持美好身型，當然要維持每周 3-4 次，每次 45 - 60 分鐘的運動習慣，其實除了運動訓練的動作本身，決定你的身體線條以及以後的訓練成果，運動後的拉筋更為重要。為大家推薦 5 個超有感的全身伸展動作，只需 5 - 10 分鐘就完成，以後做完運動記得要拉筋伸展喔！

2020 年雖然還沒有完結，但相信對全世界的人來說都是難過的一年，面對社會、生活的各種壓力，很多人都會出現情緒問題，焦慮不安更是常見。其實焦慮已經算是都市精神病，要改善亦不一定要尋求醫生的協助，以下推薦的四個實用方法，在你感到焦慮的時候，不妨嘗試一下。

想要了解一個人的個性，有些人相信星座命理，有些人則覺得長久相處下來才有用，原來一個人的吃相和飲食習慣，也可以反映出個性及生活方式的秘密。以下 7 個用餐習慣特點，就可以讓你在一個飯局的時間內，觀察並分析對方的個性，下次在結識新朋友的聚會中，不妨當個生活觀察家吧。

在這大半年間已經習慣了家居運動，但其實戶外運動的確感受大不同。想出外做有氧運動又不想戴著口罩，加上希望盡量減少外出的時間，即使只是到街上跑跑步也變成難事。想要減肥燒脂，其實不一定要跑步，原來只要利用正確的方式和姿勢，走路也可以幫助減輕體重，一於在改變走路習慣，令減肥燒脂變成生活日常吧。