放鬆平躺十分鐘，就等於睡三小時！學懂瑜伽大休息法 Savasana，放鬆身心同時訓練專注力
即使睡夠八小時，每天醒來還是覺得睡不夠？睡得長不及睡得好，瑜伽結束部分中的「大休息法」 Savasana，就可以讓身體及心靈進入百分之百的放鬆狀態，趕走一整天累積下來的疲勞之外，亦同時考驗頭腦的專注力。想改善睡眠質素的話，不妨養成 Savasana 的習慣。
進行大休息法之前，可先由環境著手。將室內燈光調暗，另外亦可播放令人放鬆的瑜伽音樂或大自然聲音，有助身心靈放鬆。
然後就可以擺出「大休息」的姿勢，先平躺在地上，雙手放在身體兩側、手心朝上，雙腳則打開至最舒適的寬度，謹記頭部至脊椎都應呈一直線，臉部亦應該朝上並不偏向任何一邊。接著閉上眼睛，盡量要讓頭部、眼睛、手、腳等身體各部位都放鬆，保持緩慢呼吸時想像自己「不斷向下沉」，同時放鬆腦袋不要胡思亂想。盡量感受呼吸、血液在體內的流動與韻律，維持約 10 分鐘。
進行 Savasana 的時候，因為平躺的姿勢會讓頭部、身體各部位和心臟處於同一水平面上，血液的流通會比站立或坐著時更順暢，幫助放鬆全身肌肉。心情和思緒亦會因為穩定的呼吸而慢慢調整狀態，讓身體得到深層次的平衡。
亦有人會疑惑進行「大休息法」時，應否進入睡眠。其實這並沒有正確答案，瑜伽講求的是身心靈的休養及調整，在完全放鬆自己的狀態下，無論是快要睡著卻還有一點意識的「迷茫狀態」，還是因為太舒適而睡著，都是可以的。
雖然 Savasana 看起來只是簡單的平躺，但亦有訓練腦部專注力和忍耐力的作用，因為在休息時會考驗頭腦及心靈的平靜，盡量維持同一姿勢的休息。 Savasana 這個簡單的動作，對於消除疲勞及幫助入眠都很有效，大家不妨多嘗試。