「休息是為了走更長遠的路」可不只是老掉牙的道理，更是每個人都要練習的重要事！

明明每天白天都要工作、加班，不但大壓力而且連吃飯、休息的時間都沒有，回到家還要處理一大堆家務。為什麼偏偏都市人在晚上還是不願意睡覺，寧願滑手機、看電視劇，甚至無所事事也不肯上床就寢？這心理現象被稱為「報復性熬夜」，令人長期睡眠不足、精神萎靡，對身體來說更是個惡性循環。

在都市的生活講求舒適、便利、高效率，隨著科技的急速發展，很多發明都令人機能降低，自律神經也會開始退化，這也是為什麼我們睡醒後還是一樣疲倦。李時炯博士表示，我們必須日常的鍛鍊及強化自律神經，才可以讓身體在不利的狀況下，快速恢復到平衡狀態。掌握以下幾個日常活動技巧，就可以漸漸提升自律神經。