週末補眠未必有用還會致肥？研究發現睡眠不足與零食息息相關！

對於上班一族來說，工作繁忙，私人時間已經成為了奢侈品，晚上回家不想睡，想盡情享受晚上寧靜的個人時間，抑或星期五與三五知己暢飲一番，當然知道缺少睡眠從來都不是對健康有益的事，但又受不了誘惑，試問又有多少現代人每天能享受 8 小時充足的睡眠？因此我們都選擇於週末來個補眠，好好償還睡眠不足的「債務」。

你可能覺得這樣的補眠方式很有用，睡過一兩天，身體自然會恢復過來，但最近有項研究指出，在周末補眠實際上沒有什麼幫助，而且與想食零食有關。

來自科羅拉多大學博爾德分校的研究人員針對這個習慣進行了 9 天的實驗，他們分別邀請了一班健康年輕人來參加這項研究，把他們隨機分成三組：

1）第一組可連續 9 晚每晚睡 9 小時
2）第二組每晚只睡 5 小時
3）第三組只能 5 天睡 5 個小時，但可於在周末補眠。

研究人員發現一直睡眠不足的第二組參加者，出奇地更熱衷於飯後進食零食；而「周末補眠組」 （第三組），一開始並不太熱衷於零食，但一旦恢復限制睡眠 （每晚只睡 5 小時），意外地開始進食零食，而且比第二組食得更多。

研究人員還測量了參加者的胰島素敏感性，胰島素敏感性較低的人需要大量的胰島素（零食、糖分等等）來維持血糖的水平*。「睡眠不足組」（第二組）在限制睡眠後，胰島素敏感性下降了約13％，而「周末補眠組」胰島素敏感性就會降低9％到27％，因此他們的身體自自然然想進食零食，來維持血糖。這樣不但致肥，而且還也可能導致一系列健康問題，如高血壓與糖尿病。

假如你時常都不自覺地想食零食，也許是你沒有良好的睡眠習慣，所以不想因零食致肥，還是乖乖地早點上床睡覺吧。

*根據英國糖尿病協會所述

Source: Bustle