節日前夕總是悶悶不樂？心理學家說也許是這個原因！

聖誕節越來越近，到處都洋溢著濃濃的節日氣氛，加上有兩日公假，理應感到十分高興，又不是情人節，在這個普天同慶的大節日前，為什麼總是有點悶悶不樂呢？人的情緒是一種很細妙的東西，儘管面對開心的事，也不知道為什麼能誘發出不好的情緒，不如聽聽專家如何說。紐約心理學家 Heather Silvestri 說在「假日憂鬱」是十分普遍的事，她表示：「心理治療師每年這段時間都會收到很多這方面的諮詢，有很多人不孤單，但都會出現這些問題，她綜合了以下 2 個重點：

期望過大

我們總是期待假日的來臨，特別是年尾的假期，辛苦了一年，終於可以好好放鬆一下，與家人朋友約會，抑或去一個小旅行犒賞自己一下，但現實是你每天都面對堆積如山的工作，這個時候，我們會比平日感到憂鬱，這是因為假期會增加我們的期望，願望和希望，令你對於平日煩瑣的事情，特別感到不悅。例如：當你滿心期待與好友家人相聚，渡過一個愉快的溫馨時光，但可能換來冷漠的回應，你也會因此感到失落。當期望與現實出現落差時，會令人感到憂慮。

關係壓力

一到了大時大節，家庭聚會特別多，當中一定有一些愛管閒事的親戚，總是嘮嘮叨叨的叮著你問東問西，又抑或散播是非，令人頭痛不己，這些細微的人際關係會在不知不覺影響你的情緒，令你感到焦慮。同時亦要四處張羅禮物比家人、朋友、情人等等，縱使是一件幸福的事，但當你每天都忙於工作，一時之下太多事情要處理，可能在潛意識下感到煩擾。加上這段時候，除了家庭聚會之外，你也可能有很多聖誕派對，對於不擅社交的朋友，這些過多的社交活動，都令他們吃不消，造成不安與焦慮。人的大腦是很奇妙，當你專注在焦慮上，你便會令這種感覺倍大，因為這只是短暫性的情緒，所以最好的處理方式，便是分散自己的專注力，練習正念的思想。你可以透過瑜伽、寫日記或者冥想幫助你渡過這個短暫的不安。不過最重要的一點是，其實不論你有沒有宗教信仰，聖誕節都是一個感恩的時刻，當我們可以懷著感恩的心態，所以焦慮與憂鬱就會冰解雲散。小時候，我們總能興高彩地迎接假日，好好享受，但長大後，我們會容易被生活中的小事情與外界影響，不過這些小事情都是只曇花一現，最重要的是你的心態，而不是其他人與事，所以請緊記：「正向的思想才是假日的最佳禮物。」

Merry Christmas, Everyone

Source: ByrdiePhoto Source: Gossip Girl