曾同時失去孩子、丈夫與父親，作家 Nora McInerny 寫下「悲傷減痛方案」
意外總是來得突然，讓人措手不及，如果我們還沒準備好說再見，又該如何從悲傷中平復？美國知名作家 Nora McInerny，平時主持 Podcast 節目談論受訪者的傷痛經驗，而自己其實曾於同一期間，相繼失去父親、丈夫以及未出世的孩子。
身為一個歷經許多風雨的人，當原先的生活已全然失序，而身邊的親友只會鼓勵她「走下去（move on）」時，Nora McInerny 體悟到不是每個傷口都能癒合，這些痛苦我們永遠都無法適應，但仍然可以找到比較不痛的方式，繼續生活下去。
#與相同經驗的人交流
接連失去摯愛的人之後，Nora McInerny 發現自己非常厭惡看到街上老夫妻牽著手的模樣，對於不能與最愛的人白頭偕老，感到難以釋懷。之後，她開始收到眾多朋友的邀約，而身邊的人也開始會透過關係，尋找與她有類似經歷的人，並試圖把他們撮合起來，「讓你們可以彼此間交談，不要把你們的悲傷帶給其他人。」於是她和朋友成立「青春寡婦俱樂部（Hot Young Widows Club）」，舉辦小團體聚會和線上論壇，讓同樣喪偶的女性們，有個可以抒發情緒的管道。
#帶著悲傷向前走
後來 Nora McInerny 遇見了現任老公，兩人一起養育孩子，在外人眼中看似一切都步上了正軌，「不論用什麼標準來看，我的生活真的很好，但我還沒有『走下去』。」對她而言，第一任丈夫是無法抹滅的存在，也是因為失去了他，她才有機會與現任老公相識，生下三個美麗的孩子。難關終究會降臨到我們所有人的身上，而 Nora McInerny 認為親身見證到痛苦，未必能讓人愈挫愈勇，但勢必會引領自己走出自己的黑暗。
#別與任何人比較你的悲慘程度
要知道，將自己的悲劇與他人進行比較，可能會發現很多人的情形比自己好，或是比自己的還更糟。然而這些比較其實是無謂的，因為比較心理只會使自己陷入負面思緒，感到痛苦折磨，而每一個人的故事都是獨特的，毋需比較誰的經歷比較慘烈還是悲傷。
#找到能陪你悲傷的人
有些人急著走出傷痛，告訴自己必須早日放下，才能趕快好起來。不過有很多事情無論多麼努力，仍舊難以復原。Nora McInerny 建議這時不要急著解決問題，而是花點時間與自己的悲傷共處，面對自己最真實的感受，並找到能正視你悲傷的人，作為支持你的後盾。
#即使努力復原也回不到最初的狀態
Nora McInerny 主持的播客節目「糟透了，謝謝關心！（Terrible, Thanks for Asking）」，與不孕症女性、罹癌病患、強暴倖存者、失去手腳等各種受訪者，探討關於傷痛的故事，談論人們最難熬的生活經歷。她明白每個人都盡力想走出傷痛，可是也回不到最初那美好的狀態。然而，她指出悲痛是一種「多工情緒」，傷心的同時也會擁有快樂，在哀慟時，我們還是能夠去愛。