你也是水腫體質嗎？脫離水腫樣態從日常習慣做起 三個步驟養出易瘦體質
水腫可能讓你看起來很胖，造成身體虛胖的樣子，不僅如此，長期水腫也表示日常中有些習慣，已經造成對腎臟和身體的負擔，身體有些水分無法有效的排出，久而久之也會影響健康，只要日常中注意這些小事項，就能脫離水腫喔！
#定時定量飲水
很多人認為水腫才不能喝水，其實反而是要多喝水。當有水腫狀況時，通常都是心身體的新陳代謝減慢，因此在對的時機喝水是很重要的，可以有效代謝掉身體多餘水份，最好是在早上和下午的時段多喝水，並且喝滿 2000 ml 的水，如果還不習慣喝到那麼多水，也可以少量多杯分時段的模式，慢慢喝完。不喜歡喝純水的人，也可以喝薏仁水、玉米鬚水等，這些食材也有利於排水。
#消水腫飲食
鹽份及鈉攝取過多，很容易造成身體水腫，當然容易造成身體及皮膚老化的糖份亦一樣，當身體缺乏鉀、鈣、鎂等元素時就會容易造成水腫。若有水腫問題，可以多吃富含鉀和容易利尿的食物，如：香蕉、西瓜、黃瓜、冬瓜等，讓身體能夠加速排水。
#伸展拉筋
現代人因為久坐和沒時間運動常態，身體常常會有肌肉緊繃的狀況，僵硬的肌肉無法施予力量讓血液加速循環，伸展時肌肉收縮時可以提供血管擠壓的力量，透過加速血液流動進而改善循環，就能帶走多餘的水分。當然伸展拉筋也可以防止肌肉痠痛或沾黏的狀況，讓身體更舒適。
當然除了以上幾點，基本的作息正常、定時飲食這些都是很重要的，如果能特別找時間養成運動習慣，那就更好了。運動可以提高身體的基本新陳代謝率，也能養成易瘦體質！