快樂的祕訣？學者：運用STORIES時間整理術7個技巧 將自己的人生視作一趟英雄旅程
總是覺得時間不夠用嗎？想要在下班後自我進修，卻不知不覺開始追劇；想要使假期過得充實，最終只是睡到飽。其實，時間是世界上最公平合理的東西，有句話說「我們怎麼過每一天，就是怎麼過一生」。為此，致力於體驗經濟的學者 James Wallman，開創出一種時間整理術——STORIES，提供有效運用時間的技巧，也許能使你思考，如何過更好的人生。
STORIES 包括七個要點：故事（Story）、蛻變（Transformation）、出門及離線（Outside & Offline）、人際關係（Relationships）、強烈（Intensity）、超凡（Extraordinary）、地位與重要性（Status & Significance）。該如何將這些要點運用在生活中呢？一起來看看吧！
#S 故事
「英雄旅程可以是人生隱喻。」James Wallman 認為自古以來人們都喜歡聽故事，進而從中被故事給激勵，因此他建議大家，將自己的人生視作一趟英雄旅程，就像精彩的故事一樣：原先過著平凡的生活，但無意間掉進一個洞裡，接著思考怎麼爬出來。你可以在腦海裡想像，你的待辦事項能否成為一段有趣的故事，是否也會想聽到他人描述這樣的故事？
#T 蛻變
思考你的代辦事項是否可以幫助你成長，引導你蛻變？James Wallman 說：「逐漸變成想要的自己，是快樂的關鍵。」所以他將蛻變分為三種程度：無所事事、尋找發現及搖身一變。舉例來說，下班後在家追劇可能算是無所事事，找朋友吃飯偏向尋找發現，而上日語課則屬於搖身一變。
#O 出門及離線
根據研究指出，外出親近大自然通常會比待在家更感到愉快，而且到戶外走走能減少壓力、降低心律和血壓，對人體有許多益處。「數位通訊與網路連結日益排山倒海而來，親友和主管隨時隨地都能找到你，所以我們更需要關掉電子產品，暫時脫離永無止境的社群媒體，迎向真實人生。」James Wallman 建議大家適時關掉網路，不要總想著在社群網站打造美好形象，反而失去生活的目的。
#R 人際關係
「親朋好友與鄰里社群是快樂的關鍵。」想要創造出精彩的生活體驗，良好的人際關係也是因素之一！所以在待辦事項和預計行程中，盡量選擇能和他人親近的體驗，藉此獲得人際關係的幸福感。
# 強烈
強烈的體驗能帶給人挑戰感，並有助於進入「心流」狀態。而什麼是心流？心流就是當你極為專注在某件事時，會產生高效率和創造力，甚至投入到忘記時間的狀態。
#E 超凡
「好體驗會迎向快樂的一大原因是，我們不只當下樂在其中，而且事前雀躍、期盼，事後愉快、懷念。這種體驗不平凡、普通，而是超凡、特別。」快樂取決於你如何運用時間，James Wallman 認為無論是週末、假期還是人生，都可以創造超凡的生活體驗。
#S 地位與重要性
雖然一個人的內在特質固然重要，但其身份地位仍是有決定性的。James Wallman 提出見解，他表示高地位可以運用在「學習」，也就是從他人的故事中學習和成長。而「施比受更有福」，因此你也可以向別人提出建言，促進人際連結，讓自己付出並得到收穫。
檢視你接下來的每個活動和體驗，有沒有符合 STORIES 的行動法則？練習有意識的生活，不再讓時間匆匆而過！