習慣假裝堅強來逃避心痛的「假性獨立者」，都請好好善待自己的脆弱

擁有個人事業和價值觀，可以好好地照顧自己，能獨當一面且自在滿足，是許多人嚮往的生活。然而，如果只是外表看起來獨立自主，實際上卻渴望著被關照與理解，甚至不允許自己表現出脆弱的一面，可能就是心理學上的「假性獨立」者。

#什麼是假性獨立？

作家思遠在著作《別被壞情緒，毀了你的人生》提到，可能是由於在成長過程缺乏父母的關愛，令假性獨立者似乎能夠理解全世界，唯獨不能夠感受到自己的情緒。

儘管假性獨立者內心渴望被安慰和關注，但為了不讓對方感到內疚，也不希望自己備感心酸，於是透過「合理化」的防禦方式，為對方找了無數個藉口，認為對方做的一切都是理所當然的。他們總是習慣性的假裝堅強，藉此阻止自己去感受和表達心情，同時也拒絕任何人的幫助，讓自己表面上變得冷酷不在乎，來配合他人對自己的忽略。

#如何告別假性獨立？

儘管對方無意，但被忽略以及認為自己不夠好的傷害確實已經產生了，而這樣除了造成假性獨立的現象之外，或許還會發展出甚麼都想靠別人的「依賴型人格障礙」。至於該如何突破假性獨立的狀態，首先得先意識到自己的情緒，發自內心地承認對對方有哪裡不滿，解放被壓抑在潛意識裡的自己，才有機會打破隔閡，將雙方的真實心意相通。

思遠提醒習慣假性獨立的讀者，每個人的能力都是有限的，因此要學著接受對方偶爾不能滿足自己的需要，並且不要為此感到受傷。最重要的是，承認「我需要你」，不代表自己過於脆弱，更不是甚麼丟人的事，請試著為自己和對方建造一個連接的渠道吧！

特別鳴謝：非凡出版《別被壞情緒，毀了你的人生》