誰在職場不委屈？學會職場情緒管理學 收起負面思緒 發揮個人滿分實力
在職場不但被上司及老闆批評責罵，還要處理工作所帶來的壓力，使心理及情緒狀態不穩定，絕對是不少上班族在工作時都會遇到的情況。但即使面對高壓的工作環境，亦不代表可以在辦公室胡亂發脾氣，甚至衝動決定要辭職。以下幾個職場情緒管理學重點，讓你在必要時刻收起負面思緒，以正面正確的態度，發揮原有實力，贏得同事、上司的讚賞。
#情緒影響能力發揮
愈急就愈亂，愈亂就愈急，這句話相信大家都有聽說過吧，這就是情緒影響行為的簡單道理。當心裡懷著急躁又混亂的思緒時，工作就會容易出錯，效率也會大大減低，因此長遠來說絕對不是好事。建議當遇到令你心情變差的事情時，先深呼吸約三至五分鐘，讓情緒穩定下來，再找個能令你全程投入工作並提高效率的方法，如網絡大熱的蕃茄鐘計時法，就可在短時間內解決職場情緒問題。
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#工作表現是最終目的
在職場上，公司管理層人員的價值觀中，工作表現就是最重要的一環。因此當員工出錯時，當然會直接了當的告訴你，多次的包容只會換來一次又一次的犯錯，這樣下來，他們的讚賞和認同才會來得珍貴吧。當我們面對上司或老闆的批評時，可先嘗試理解他們的出發點，氣就會比較容易下來，而且重點就是，我們也要明白良好的工作表現就是職場上的最終目的。
#視每次失敗為「最後一次」
「每天上班都要面對上司或同事的指責，不想上班了」你有否試過出現這樣的想法？轉個思考方式，將每次的失敗或批評都視為「最後一次」，就可以令自己謹記各個不可再犯的錯誤，減少重覆犯錯的機會。「沒關係，我下次不會再犯了」，這樣的想法讓你思想更積極，工作亦會更加順利。
#適時休息遠離工作
環境被低氣壓圍繞的時候，我們需要的並不是無限的正能量，或是身旁親友的鼓勵，然後強逼自己努力、擺脫負面情緒，這只會對自身心靈造成傷害。相反，適當的休息、暫停工作，放下辦公室和工作所帶來的壓力，讓自己得到喘息的空間，同時避免情緒管理失衡，才是正確而有效的情緒紓緩方法。
#保持自省習慣
最後，就是要保持自省的習慣，自省不代表每次都要批評自己，而是多了解自己的工作情況，例如不同的工作目標有否在預期內完成；在各個計劃及項目中，有否值得認同或需要改進的地方等。在自我反省期間，可以清楚自己有什麼經常犯錯的地方、做得不好的地方，第二日回到座位工作時，自然不會出錯。
辦公室是個容易出現低氣壓的地方，但要記住，要是你經常發脾氣、板起臉的話，你身旁的同事真的很無辜，也不會好過啊！調整工作時心態，自然可以發揮個人實力。