明明睡足 8 小時，上班時還是會打瞌睡或眼睛快要不自覺地合上？即以美國睡眠醫學會的「睡眠品質量表」來判斷自己的睡眠狀況！

失眠及睡眠質素差，可算是都市女性的通病，因為生活上的不同壓力而在晚上無法盡情放鬆身心靈，導致被逼熬夜，更會出現「眼光光，等天光」的情況。失眠不但累人又惱人，更會帶來反應變慢、情緒不穩、扼殺創造力等負面影響，亦令身體更容易出現各種嚴重的健康問題。想每晚都可以輕鬆入睡，不妨參考以下十個方法。

今天是情侶的例牌放閃日，單身的人可能要避免接觸社交媒體，以免眼睛要受到強力光線衝擊，有人會選擇早點睡覺，希望這個到處提醒你還是單身的日子早一點過去，最近紐約有一項研究發現，睡眠質素和一起睡覺的「夥伴」有密切關係，有狗狗在身旁睡的人，比起有人在身旁的會睡得更加好！