要瘦身減肥以維持美好身型，當然要維持每周 3-4 次，每次 45 - 60 分鐘的運動習慣，其實除了運動訓練的動作本身，決定你的身體線條以及以後的訓練成果，運動後的拉筋更為重要。為大家推薦 5 個超有感的全身伸展動作，只需 5 - 10 分鐘就完成，以後做完運動記得要拉筋伸展喔！

都市女性每日都整天對著電腦、手提電話，腰背容易造成勞痠之餘，亦會出現寒背的情況。要知道經常坐姿、站姿不正確，沒有讓背部肌肉定時伸展、放鬆的話，背部就會顯得特別厚重，即使四肢纖瘦還是會顯胖！以下 5 個簡易的背部伸展動作，就可以改善寒背情況，也能紓緩腰背痠痛，建議各位上班族每天晚上都可以花點時間做。

每天早上鬧鐘響起，慣性賴床的你，不妨把賴床的10分鐘，拿來試試這5個簡單的拉筋舒緩小運動。保證神清氣爽，不需要咖啡，一整天都能維持好精神和專注力。而且，多花時間拉筋紓緩的話，改善肌肉痠痛之外，亦可以達到女士最愛的去水腫及排毒效果。