要瘦身減肥以維持美好身型，當然要維持每周 3-4 次，每次 45 - 60 分鐘的運動習慣，其實除了運動訓練的動作本身，決定你的身體線條以及以後的訓練成果，運動後的拉筋更為重要。為大家推薦 5 個超有感的全身伸展動作，只需 5 - 10 分鐘就完成，以後做完運動記得要拉筋伸展喔！

都市女性每日都整天對著電腦、手提電話，腰背容易造成勞痠之餘，亦會出現寒背的情況。要知道經常坐姿、站姿不正確，沒有讓背部肌肉定時伸展、放鬆的話，背部就會顯得特別厚重，即使四肢纖瘦還是會顯胖！以下 5 個簡易的背部伸展動作，就可以改善寒背情況，也能紓緩腰背痠痛，建議各位上班族每天晚上都可以花點時間做。

帶氧運動、負重訓練、日常伸展，這三款運動訓練是很多健身女士都在做日常習慣，但每個月的「好朋友」月經一來到，因為身體不適及生理狀態，就會打亂日常運動訓練習慣。到底生理期間，可否繼續做運動，又應該做些什麼訓練？WIW 今次就為大家推介生理期間適用的一周低強度家居運動。