北歐國家從政治參與的角度來觀察，北歐五國中就有四個國家的國家總理為女性，除了近期剛上任的芬蘭總理 Sanna Marin 以外，由女性主導的國家還有挪威、冰島、瑞典，讓外界關注起北歐的女權文化，也讓國際看到北歐對於女權意識的尊重與提倡。

美妝帶給女孩們的意義越來越多，不但隨著季節、風潮變化出美麗的妝容效果，創意的包裝設計概念也讓生活充滿驚喜，從內而外的美感讓人感到十分療癒。今年不同美妝品牌都紛紛推出春夏季新款、限量款的大熱美妝品，這些高顏值商品，即便在妳妝容完整之際，也會忍不住拿出來欣賞。

深蹲 (Squat) 是很多健身初學者的基礎負重訓練動作之一，其實除了基本的深蹲，還有很多變化版深蹲可以幫助訓練身體不同肌群，而且有強效的燃燒脂肪效果，每天進行 5 分鐘的深蹲訓練，一定可以很快的達到瘦身效果。今次除了介紹基本深蹲外，還有四款初學者都適合的變化版深蹲，想要練成蜜桃臀順便減走下半身贅肉的你，不妨嘗試這個清單努力！

相信各位對宮崎駿所製作的動畫《魔女宅急便》絕不陌生，記得魔女琪琪離開家鄉，前往城市展開獨立生活，當她因為失去魔法而感到失意時，遇見了畫家烏露絲拉的經歷嗎？烏露絲拉一邊畫著琪琪的素描，一邊與她聊到深夜，兩人互相得到啟發也感到被治癒了，充滿能量的繼續面對未知世界。繪畫其實也算是一種藝術治療，面對生活的難題時，不妨拿起畫筆，盡情繪出心中所想，從而改善壞心情。