每天都覺得烏眉瞌睡？ 戒掉「賴床」的習慣能讓你每天精神奕奕！
你是否每天起床都覺得很艱辛？縱使勉強醒了，也覺得精神混沌，渴望可以在溫暖的被窩裹賴床一下，但是你知道這個「賴床」的習慣正是你精神散渙的元凶嗎？相信很多人都眷戀你手機上的「貪睡按鈕」（Snooze button)，當你每晚設置鬧鐘時，總是忍不住多按幾個「貪睡按鈕」，好讓自己可以在明天早上多賴床一下，偷來的時間特別珍貴，而且可以讓你逃避現實。不過其實這樣做反而會令你覺得成天烏眉瞌睡。
TED 的傑出演講者 Mel Robbins 針對這個問題做了一個詳盡的解說，與強烈建議大家不要依賴貪睡按鈕，因為它會影響你的生產力、快樂原力、你的精神狀況、與你的思考能力等等，影響你的日常生活。原因是因為我們的大腦對於睡眠有自己運作方式。
其實當我們入睡，大腦會進入一個「睡眠週期」， 大概 75－90分鐘為一個週期，之後再進入另一個「睡眠週期」，當你完成了 3－4 個「睡眠週期」，你的身體與大腦會進入一個狀態，大約 2 小時間內，進入一個準備要清醒的狀態，所以當我們自然醒，你會感覺精神爽利，因為你的大腦與身體準備好迎接新的一天。
不過如果你使用「貪睡按鈕」（Snooze button) ，多睡十幾分鐘，你便會進入一個科學家稱為「睡眠惰性」的狀態。意思是當你掉進另一個睡眠週期，但在十幾分鐘後醒來，你的大腦皮質區會被困在睡眠週期中，不知如何是好。其後，你的大腦需要花 4 小時才能從「睡眠惰性」慢慢醒過來，正正是這個原因令你整天都感覺烏眉瞌睡，不在狀態。
有研究證明，當你處於「睡眠惰性」之中，會影響你的專注力、你處理事情的速度、與你的思考性，完全影響你的工作能力。我們當然知道起床是十分痛苦，但其實真正實行比賴床更容易，筆者試了一個星期，果真不再烏眉瞌睡，早上工作時反而更有效率，不妨戒掉你的「貪睡按鈕」，養成一個良好的起床習慣吧。