過新年身體也要大掃除！ 5招為身體 Get Detoxed 去舊迎新重新淨化體內能量
每逢農曆新年，我們總會依照除舊迎新的習俗，將屋內屋外打掃乾淨，也像是把過去的厄運通通除去，準備迎接新的一年。不過，除了房子需要大掃除之外，我們的身體也得大掃除，在飲食和各種生活習慣上重新設定，為自己的健康好好把關。
#盡量吃原型食物
炸物、火鍋料、薯片零食當然不在話下，白砂糖、白麵包等食品其實都是經過加工，不但沒有保留食物該有的營養，且高鈉、高糖份，熱量也高，對身體是很大的負擔。因此，建議多吃「原型食物」，像是雞胸肉、蔬菜、穀物等未經加工的食物，營養成分相對比加工食品高很多。另外，原型食物大多含有纖維，能夠維持腸胃的運作，可以順暢地排便。雖然只吃原型食物的日子或許很難適應，但只要養成習慣之後，你就能明顯感受到身體的變化。
#多動少坐
長期待在辦公室內，有沒有發現自己的身材逐漸走樣了呢？久坐容易造成內臟的脂肪堆積，還會容易腰酸背痛，新陳代謝亦會減慢變差。營養師建議，若工作時需要長時間坐著，可以在午休時間散步 15 分鐘，或是每小時都要起身動一動，步行約 5 分鐘。新的一年，別忘記要更加善待自己的身體。
#照顧牙齒
大家都知道飯後與睡前要刷牙，也要選擇軟毛且刷頭較小的牙刷；此外，用牙線潔牙以及定期看牙醫都是良好的衛生習慣。有人說：「健康的身體來自於健康的口腔。」照顧好牙齒能夠降低嚴重疾病的風險，不過，維護口腔健康不只是新年的大掃除，而是應該持續一生的永久目標。
#少喝含糖飲料
水果茶、珍珠奶茶等手搖飲料如雨後春筍般在各處擴店，對口渴的人們可說是相當方便。然而，長期攝取大量糖分，會讓身體對糖產生依賴，除了造成肥胖之外，更容易增加心血管疾病的風險。想喝飲料的時候可以試著忍耐，改成喝水，或是從微糖慢慢減至無糖，最後戒掉喝手調飲料的習慣。
#養成運動的習慣
有些人會在新年下定決心買健身房的會員，儘管一開始能夠堅持每天健身，但持續下去的人又有多少呢？我們建議你選擇最適合自己的運動，例如每天半小時的快走、慢跑、游泳，或是騎腳踏車都很好！重點是你能真心享受又可以持之以恆的活動，都是建立運動習慣的好方法。
還有好多好多的健康秘訣來不及一次介紹，不過「坐而言不如起而行」，還是希望各位在新的一年能夠為自己的健康好好努力，也歡迎將你的改變與心路歷程與我們分享喔！