請好好愛自己！透過「鏡子練習」，以正面肯定句療癒內心

「發現自己得到癌症，儘管醫生安排的手術和化療都做了，但病情仍每況愈下。突然從某一天起，不知為何開始與自己對話，漸漸對一切感到無所畏懼，沒想到病情竟逐漸好轉。」你是否聽過，這些醫學無法解釋的事情？

被譽為「自我療癒界第一夫人」的 Louise L. Hay，經歷過家暴、輟學、性侵以及罹癌等一般人無法承受的考驗，但她始終認為改變人生的鑰匙握在自己手上，並主張每個人所說的話和想的念頭，其實都是有重量的。而她推廣的「鏡子練習（mirror work）」，則是透過正面肯定句的自我練習，進一步達到轉化個人的深層信念，以創造平靜的心智，滿足內在的喜悅。

#「我願意學著愛自己」

該如何做鏡子練習呢？你可以在每天起床後，面對著一面鏡子，凝視你的雙眼，放下過去的束縛，慢慢增加你的自信，複誦關於自己的正向訊息。深呼吸，嘗試說出：「我想喜歡你，我要真正學會愛你。去做就對了，好好玩吧！」剛開始可能會有些不好意思，但請堅持下去，繼續深呼吸，接著加上自己的名字，告訴自己「我願意學著愛你」，並於出外時每經過鏡子或看到自己的身影，都請練習複述這些肯定語。

#「我珍惜自己的身體」

照顧好自己的身心靈是一種責任，因此你要注意攝取某些食物後的身體所得到的感覺；觀察甚麼食物能為自己帶來充沛的體力；或是因為吃得健康無負擔而感到的快樂，那麼請堅持攝取這些食物。Louise L. Hay 相信善待身體的最佳方式，就是時刻牢記要愛惜自己的身體，所以每當你看到自己在鏡中的影像，不論是甚麼模樣，務必都要給自己正向的訊息——我珍惜自己的身體。

#「我愛自己現在的樣子」

那些愛別人比愛自己多的人，或是要等到自己找到好工作、升職加薪、瘦身成功才願意愛自己的人，常常忘記要優先照顧自己的情緒。請在鏡子前注視你的雙眼，再做一次深呼吸，念出「我愛自己現在的樣子」，由衷地欣賞真實的自己，並接受自己的全部，包括缺點和不足的部分。

#「我的存在是美好的」

每個人曾經都是嬰兒，而嬰兒就像是宇宙的中心，完全不怕提出自己的需求，自在地表達所有情緒。然而在成長過程中，我們可能都被長輩灌輸各種觀念和思想，不僅相信他們說的那一套，甚至開始否認自己是美好的，不敢表達個人意見。Louise L. Hay 認為人生很簡單，你付出什麼，就會得到什麼。為此，你必須理解自己值得被愛，對鏡子練習說出「我的存在是美好的」，想像自己充滿了愛，肯定自己存在的價值。

透過鏡子練習，時常讚美、肯定並支持自己，試圖療癒自己的內在，進而建立給自己正面訊息的習慣，你會發現只要願意對「自己的心」下功夫，幾乎所有傷口都能被治癒。