讓正能量收入大於負能量支出，獲得幸福快樂的「終極貨幣」
常聽到別人說「開心」最重要，因此我們做盡一切自己喜歡的事，甚至拋開一切去旅行，只為努力讓自己更快樂。然而，似乎愈是刻意想追求快樂，愈是感到異常空虛。畢業自哈佛大學哲學與心理學的博士 Tal Ben-Shahar，不僅就讀一流學府，還曾經是贏得全美壁球賽的冠軍選手，絕對是旁人眼中的人生勝利組，但他也曾迷惘地不斷問自己──我應該要很快樂，可是為什麼我不快樂？
以此為出發點，Tal Ben-Shahar 開始研究快樂的本質，並發展出一套輕鬆易學的方式，引導其他也有同樣疑惑的人們能善用資源，提升自己的快樂指數。
#快樂是終極貨幣
每個人都想過上快樂人生，因此 Tal Ben-Shahar 將快樂象徵為「終極貨幣」，花費時間與心力都只是為了要兌換「快樂」這個終極貨幣，所以可以將個人的正面感受視為一種「收入」，負面感受當作「支出」。換句話說，當正向情緒多過負向情緒時，我們的終極財富就會盈利；反之，若為了追求不切實際的名聲和理想，忽略了內心深處的真正的需要，因而陷入長期的憂鬱和低潮，就會導致個人的情緒「破產」，反而無法獲得「快樂」這個終極貨幣。
#為自己設定難易度適中的目標
目標能使我們有方向，但如果為此造成終極財富虧損可就得不償失了！首先，請把你想做的事情列出來，接著從這些事情當中，找出其中你最想完成的一個目標，而這個目標必須具有挑戰性，且確保是在個人可接受的範圍之內，才能在追尋目標中獲得樂趣。試著慢慢減少你以為該做的事情，多換一些時間做真正想做的目標，為自己作出合適的選擇，會使你的生活更滿足。
#從過去最美好的經驗中學習
最後，我們可以反思一下過去的經驗，寫下你在工作中最得心應手，以及表現出色的某段時間，仔細思考當時的你究竟做了哪些事情，才會有如此傑出的表現？另外，那時期的你又是以什麼方式恢復元氣？或許這個方式可能是和朋友聚會、爬山，也有可能是與家人一起度假。運用過去美好的經驗作為快樂資源的參考，當日後覺察到自己再度掉入低潮，感覺天空好像被烏雲籠罩，你就可以自己帶著陽光，讓快樂良性循環。