在想明年會更好嗎？研究證實養成「這個習慣」，能有效增加你的幸福感
國際彩色權威 PANTONE 日前選出 2022 年的年度代表色為「長春花藍（Very Peri）」，是一種帶有藍色的寧靜和穩定，同時也能感受到紅色基調的熱情與活力，藉此期盼人們在因疫情改寫生活的情況下，還能重新點燃對事物的感激之情，也提醒了我們要時刻抱持著感恩的心。
#研究證實，表達感謝有助於減少抑鬱
事實上，《環境心理學期刊》曾刊登一項研究報告，來自巴西阿雷格里港聯邦健康科學大學的學者，將 1337 位受試者分為煩擾組、中立組以及感恩組，並對他們進行干預策略，而被分配到感恩組的人必須於測試的兩週期間，在每日清單寫下當天心中感謝的事情。測試兩週後，學者發現感恩組的受試者明顯增加了正向情緒、主觀幸福感和生活滿意度，並且減少消極情感和抑鬱症狀。
#感恩，能令自己重拾生命的意義
除此之外，研究人員察覺到部分中立組的受試者會於每日清單記錄感恩心情，而這些人也都減少了負面的情緒，所有結果都顯示出練習感恩有助於增加幸福感，且提升個人的生活滿意度。作家 Gina Hamadey 就曾有感於自己花太多時間在社群媒體上，因此決定重拾紙筆，進行為期一年的「感恩年挑戰」。她每天寫下一封感謝的信，謝謝伴侶、人生導師、孩子、街坊小店等各種人事物，與對自己有重大意義的人再次取得聯繫後，她深刻感受到自己其實並不寂寞，重新看見自己所擁有的，而不是感慨失去了什麼。
「我們必須適時表達感激。不花一毛錢，卻很有價值。說謝謝不只能展現友好，更是不可或缺的行動。」她也建議大家，不必像她一樣每天寫感謝的信，無論是每月一封還是寫電子郵件，甚至是直接打電話給朋友都行，只要養成感恩的習慣，腦中就會充滿正面思考，感到愉快且幸福。所以，何不趁著年末之際，向重要的人事物表達你的感謝，以美好的心情迎接新的一年呢？