流感高峰期辦公室是高危區？5個小習慣教你如何自保！

最近是流感高峰期，不少人都病倒，不想「中招」你就要好好做足防護措施， 抵禦病毒。不說不知，原來我們每天身處的辦公室竟是高危區。美國亞利桑那大學有研究指出只要有一名同事病倒，不用 4 小時病菌便散播至整個辦公室，例如：飲水機的把手，複印機的按鈕、以及冰箱門等等。所以想自保，除口罩之外，你也要改善你的日常小習慣，務求做到全方位的保護。

#消毒辦公桌上的用品

已經說辦公室是高危之地，處處都是細菌的溫床，你縱使不能消毒整個辦公室，但只少能確保你自己的座位是「無菌」，所以你每天回到公司，第一件是就是要用消毒噴霧抑或紙巾清潔你的辦公桌上的用品，例如電腦鍵盤、滑鼠、桌面、電話等等。另外，清潔水杯十分重要。

＃天然精油作消毒劑

流感高峰期，病菌到處飛，不想被感染，就要保持個人衛生。在流感期間，消毒洗手液比Handcream 更重要，坊間有不少的消毒洗手液，不過大多數都是含有化學成分，如果你喜歡天然又不傷皮膚的，你可以選擇用天然的精油，如薰衣草油便具有消毒的功效，而且又能舒緩心情與滋潤雙手，一舉兩得。另外，如果公司許可，你也可點一些具抗病毒的香薰精油，如尤加利、茶樹、薄菏等，確保你四周的空氣是無害。

＃戒酒精

星期五 Happy Friday 與朋友同事們小酌兩杯，的確無傷大雅，但假如你不想感染流感，這段高峰期最好就不要飲酒了。有研究表明，飲酒可以破壞人體的免疫系統。 酒精會消耗體能，同時增加感染細菌和病毒的風險。 學者曾做過一項研究，將酒精餵養小鼠，發現沒有吸取酒精小鼠，免疫力比較強，所以在這個高危期間，還是少飲為妙。

＃改飲綠茶

不少上班一族都喜歡飲咖啡提提神，但 Amy Myers 醫師提醒大家，咖啡因與糖乍看能快速使人遠離疲勞，但是事實上，兩者皆會抑制免疫系統，所以想保持良好的免疫力，最好就是拋棄咖啡因與糖分，改飲綠茶。在綠茶中加入檸檬與蜂蜜，檸檬是「維他命C之王」，可增加免疫力，而蜂蜜具抗菌的功效。另外，熱茶的蒸汽可刺激鼻子中的毛囊，更有效地對抗細菌。

＃吸取充足的蛋白質

邁阿密研究中心有研究指出缺乏蛋白質會導致免疫力下降，令病毒有機可乘，所以在高峰期間，要吸收充足的蛋白質，增長自身免疫力。愛美又怕肥的女士們，可以選擇雞蛋、酸奶、魚等低脂，但有豐富蛋白質的食物。

年關將近，大家真的不要病倒，好好保護自己，向流感 Say NO!