結合瑜伽、體操、舞蹈！韓國女星都用來維持健康體態的禪柔運動到底為甚麼值得你去嘗試？
提到近年的新興運動，相信很多女士都會想起禪柔運動，尤其在韓國女神孫藝珍及香港美魔女彭羚的加持下，很多人都會想嘗試一下，並煉成猶如她們一樣的「不老之身」。禪柔運動看起來跟普拉提及瑜伽很相似，但又加上舞蹈、體操等動作，到底它是怎樣的一回事？
禪柔運動 Gyrotonic® 的名字聽起來好像帶有宗教感，但其實與宗教無關，其實它是由匈牙利裔的芭蕾舞者 Juliu Horvath 所創立的。多年前 Juliu 因為韌帶受傷而停止了舞蹈生涯，之後她開始透過瑜伽和體操修復身心，繼而創立了這套結合瑜伽、太極、體操和冥想的療癒運動。
Gyrotonic 屬於一款強調流暢性的全身性運動，而它的強度、速度都比較溫和，所以很多運動新手都能駕馭。Gyrotonic 是款注重脊椎的多面向活動，所以又有人稱為「脊椎螺旋運動」。而禪柔運動大致上分為兩種類型：Gyrokinesis 及 Gyrotonic，基本上兩者為同一套動作，不過 Gyrokinesis 大多會在瑜伽墊或椅子上進行，需要自行控制身體動作；Gyrotonic 則需要在一套特製的禪柔運動器材上進行，可以達至局部的伸展及訓練。
練習禪柔運動有什麼好處？
#改善體態
首先，對整個體態來說，襌柔運動可以增強肌肉量及肌耐力、心肺耐力和肺活量、改善血液循環及促進新陳代謝，還可以增強身體協調度和平衡度，最重要的當然就是因為全身的伸展運動，有助達至改善體態的效果。
#增加關節活動性、穩定度
很多人都會忽略脊椎柔韌的重要性，其實脊椎也要延展，才能降低平日受傷拉傷、痠痛的風險。而在伸展脊椎的過程中，因為多面向的運動，能夠透過溫和地訓練到身體的筋膜深處，亦可順便帶動四肢，將脊椎、骨盆、肩關節、髖關節等動作力量結合在一起，能提升脊椎的活動度，也可以加強訓練核心肌群及關節的穩定性，改善四肢肌力。
#治癒心靈
禪柔運動的起源就是從治癒受傷的身體與心靈開始，而這份初衷也延續到現在，很多禪柔課程都會加入冥想的環節，讓訓練者感受自己的意念與身體能量的流動。除了與自我深度對話，讓身心靈平靜之外，冥想也更能有效地提升身心的協調性。
