兩天不做運動就覺得變胖了？原來做運動太多也不代表是好事！一起來了解什麼是「運動成癮」
除了日常的消閒娛樂和工作，著重身心靈健康的都市人來說，運動健身和健康的生活習慣，也是人生不可缺少的重要一環。但不知道大家有沒有經歷過因為運動而放棄社交機會，或者只要超過一段時間沒有做運動，就會感到不對勁甚至出現不安焦慮的情況？原來對人體百利而無一害的運動也可能造成上癮！
我只是太熱愛運動，不是嗎？
每個人都會對不同的活動產生興趣，而你喜愛的就是運動，最多只是比平常人更熱衷和用心，不是嗎？可能你以為是這麼簡單，其實是產生了運動上癮 exercise addiction 的心理現象。運動成癮基本上是指對有規律的運動和鍛練生活方式，產生了心理和生理上的依賴行為，從而產生焦慮不安的心理負擔。並強逼將運動視為高於家庭和社交的生活主要重心，抑制了自我的人際及社會關係發展。
運動成癮對身心靈有什麼影響？
運動上癮的人大多會因為太喜歡做運動及進行訓練，而不願意停止。有些人屬於「強迫運動型」，在運動時不可以被打斷，亦不可以受到外界環境的影響，只能陷入自我的運動世界，因而無法感受運動訓練，尤其是群體練習的樂趣。
另一種更嚴重的運動上癮，則是完全不能接受任何打斷運動的事物，從而產生負面的心理狀態。例如肺炎疫情期間健身場所需要全面停業，因為不能到健身室做運動而產生不愉快的情緒，甚至因而中斷所有運動習慣，這可能就是運動成癮的後果。
要懂得享受流汗的樂趣，不要依賴了運動。
有一些人則是對運動出現依賴的心態，可能其實不太喜歡做運動，但因為知道健身的好處，明白想擁有健康美麗的身型，就不能失去運動的習慣。某些運動上癮的人，即使不小心弄傷了身體，還堅持帶傷上陣，選擇進行固定而有規律的訓練，就是為了完成改善身型的計劃。運動最重要的，其實是懂得享受流汗的樂趣，努力向不同的個人目標進發，從而獲得心靈上的滿足，這樣的強逼運動只會得不嘗失。
嘗試接觸不同類型的運動，適當的紓發壓力。
要減低運動成癮的機會，可以從多接觸不同類型的運動及嘗試培養多種興趣著手，例如除了鑽研重量訓練，也可以接觸靜態一點的瑜伽及普拉提，或者各種球類訓練等，以減少依賴以單一方式來鍛練身體，亦可以從不同種類的運動中尋找樂趣，以適當的紓發壓力。
要記住，所有的運動訓練，都是以達到提升身心靈健康為主要目的，不要給自己和身體太大壓力，為了健康的身體和漂亮的身型，我們一起努力吧！