瘦腿忽略這裡依舊顯胖！坐著就可以完成的瘦小腿、腳踝動作 兩星期就見效！
為什麼即使如何努力瘦腿，雙腿還是會顯胖？雙腿的比例不但關大腿、小腿的粗幼事，腳踝處更是重要。很多人腿部很細，但只是腳踝骨節部分容易腫脹，令腿型看起來變粗也變短。其實要解決腳踝粗，處理腳底錯誤施力問題也是關鍵，以下有效三個瘦腳踝的動作，坐著就做到，更兩星期就見效，一起來試一試吧。
時尚達人 Levi Nguyen (@tlnique)，臉部輪廓跟上身都是比較纖瘦的，但下身就屬微胖型，在穿起連身中長裙及露出腳踝的九分牛仔褲後，都可以看出她的小腿及腳踝處稍微腫脹。試想想，她的腳踝處只要消腫了，就能令整體腿型更好看。
快學習以下三個十分輕鬆的瘦腳踝動作。
1. 交替抬腳掌消腳踝腫脹
這個動作除了可以消除腳踝腫脹，也有伸展小腿肌的作用，多做的話可以順便瘦小腿。先坐著、雙腳合攏再稍微抬起離地約 45 度。然後雙腳輪流交替伸直及抬起腳掌，像在踩腳踏一樣就可以。以 20 下為一組，每次做三組。
另外，除了前後伸展，若腳踝關節沒有大傷的話，也可以嘗試打圈伸展。這個動作另一個好處就是可以讓人減少蹺腳的不良坐姿，修正好日常工作或在梳化休息時的正確坐姿。
2. 抓腳掌放鬆腳底
剛提過腳踝處及小腿的腫脹亦有可能與走路時的錯誤發力方式有關，這個簡單的腳掌發力練習，就可以幫助放鬆腳底，同時糾正腳底施力方法。做法很簡單，先放一條毛巾在地上，然後用腳踏頭及前腳掌發力，抓起毛巾再放下，每次重覆 20 下。謹記不要過份用力，以免抽筋。如多練習至熟悉發力方式，就可以不用毛巾，直接練習就可以。
3. 簡單腳底按摩
提到腳底按摩，很多人第一時間都會想到泰式腳底按摩，但現在是肺炎的抗疫非常時期，當然要保持社交距離、減少外出。其實在家裡也可以輕鬆簡單的進行腳底按摩，只需要一顆網球或是一個小型的硬身空瓶子就可以。
將網球或空瓶子放在腳底，前後滑動並加以踏踩，特別痠痛的位置可以多加按壓，有助放鬆腳底。
以上的瘦小腿、瘦腳踝動作真的很簡單，不妨在家中也可以多訓練，今個夏天一於以又長又瘦的雙腿見人吧。