「腦疲勞」也會致胖！大腦跟身體一樣，也需要減壓、排毒，腦疲勞症狀你中了多少？

都市人需要面對生活及工作壓力，絕對是避免不了的事。而心理狀態和身體狀態的關就是：「身體釋出警號，讓你認真面對情緒問題」，因此，當發現身體狀態出現異樣時，絕對不能忽視。而因心理問題，而出現食量大增、發胖的問題，更是不少女士都遇到的狀況，原來這有可能是因為你患上了「腦疲勞」！

很多精神科醫生都表示，「腦疲勞指數過高」已經成為現代文明病之一，甚至在各個年齡層都有可能發生。都市人在工作時因為大腦超過負荷量的運轉，使大腦代謝物沉澱堆積、血液濃度增加，再加上某程度的情緒壓力，造成血管收縮、細胞活力受抑制，從而引起腦部疲勞現象。而長期的腦疲勞可能引發多種身心疾病，例如：高血壓、胃痛、失眠、消化問題、發胖、記憶及感知功能受損、注意力不集中等。

除了工作所需的腦力，近年影視業、遊戲業都興起了「燒腦系」產物，令人即使下班後休息時，依然會讓大腦繼續運作，從而形成腦疲勞的情況。以下「腦疲勞」的症狀中，如果你長時間中了其中 5 樣以上，就需要留意大腦健康了！

• 早晨睡不足、想賴床
• 雙腿經常沒力
• 眼睛疲勞
• 睡眠品質變差、失眠
• 時常發呆、集中力變差
• 記憶力減退
• 閱讀速度變慢、閱讀能力變差
• 頭暈、頭痛、耳鳴
• 出現自律神經失調症狀，身體經常不知原由的不適
• 食慾變差、喜歡重口味食物
• 易怒、煩躁
• 不想說話，甚至抗拒社交活動
• 自制力下降

除非情況過於嚴重的，其實要改善腦疲勞問題，也不一定要馬上尋找醫生的幫助，不少「非藥物處方」也可以幫助緩解。

首先，放鬆心情是改善心理健康的最重要一步，在工作及生活上，不要再習慣將所有不必要的責任攬上身，也不要過份擔心，只要保持隨遇而安的心，會讓你放鬆不少。另外，也可多做深呼吸的練習，每天早、中、晚及睡前的四個時段，進行約 5 分鐘的深呼吸練習，不但可以藉由呼吸讓自己放鬆下來，也可讓大腦吸取更多氧氣，運作更加順暢。

另一個紓緩大腦疲勞的方法，就是每天攝取足夠的水份。每人每天足夠的飲水量，是大約每公斤體重攝取 30 毫升的水份，即是 50 公斤的人，每天應飲用 1500 毫升的水。但在睡前則不要飲太多水，以免在夜間如廁會中斷睡眠。

心理健康是近年不少都市人都願意了解的範疇，多花時間在心靈狀態上，對身體健康狀態也絕對有幫助，所以不要再忽略身體給你的訊號了！