擺脫不孕隱憂 獨創「比基尼健體指南」澳洲健身女神Kayla Itsines告訴女性身體自主的重要性
想吃就吃，發覺身型真的胖了就決定一整天只喝水...... 在踏上 29＋1的路上，始終沒辦法輕易找到與身體達到和平共處的健康修身方式，反而令皮膚變得疲憊又失去光彩。曾幫助千人減肥成功的「澳洲健身女神」 Kayla Itsines，這位全球最紅的健身達人，對健康及健身又有什麼不一樣的見解。
子宮內膜異位症的隱憂
今年將滿 28 歲的 Kayla，擁有「澳洲健身女神」的稱號，然而外表看似亮麗的她，可不是一路都一帆風順。Kayla 出生於南澳一座港口城市 ─ Adelaide，從小喜愛運動，特別擅長打籃球。沒想到，在 15 歲左右的年紀，Kayla 被診斷出「子宮內膜異位症」。本來長在子宮內的子宮內膜組織，卻跑到子宮腔外的部分生長，且隨著經血在不正確的位置生長，引發一連串的發炎反應，是不能輕忽的婦科疾病之一。Kayla 知道子宮內膜異位症可能會造成不孕，因此她決定面對這個問題，進行手術治療。
而手術後，醫生仍告知 Kayla 會有復發的可能。在上網研究並蒐集資料後，為了不影響自己的生育能力，Kayla 決心培養持之以恆的運動習慣。起初她被健身房的情景給震懾，直到一位私人教練鼓勵她不要想太多、就開始訓練吧，Kayla 才踏出第一步。漸漸的她發現，她非常享受健身的過程，也很喜歡鍛鍊身體所帶來的良好感覺，甚至將想當美容治療師的志向做更改，決定在健身房找工作。
獨創「BBG 比基尼健體指南」
「我想將健身的美好分享給全世界的人，讓大家可以因為健身讓自己更完美，並成為人群中的一顆閃耀之星，運動不只讓你身材變好，還會讓整個人更加有自信。」- Kayla Itsines
成為教練的 Kayla 隨即發現，儘管健身房內擁有琳瑯滿目的器材，卻無法如期幫助學生們達成目標。Kayla還發現有趣的是，比起器材類的練習，學生更喜歡有氧運動。她總結出女學生大多想達成的目標：瘦腹部、手臂以及大腿內側，因此設計出一套獨到的私人健身服務「比基尼健體指南 (BBG)」，每天共鍛鍊 28 分鐘，將有氧訓練跟健身器材做搭配。除此之外，BBG 也結合飲食指導規畫，由 Kayla 設計出三餐的食譜，供學生每天都能吃到不一樣又營養的餐點。
在家人的建議下，Kayla 開始使用 Instagram 作為她的健身之道主要的宣傳平台。她不只發布自己的日常照片，也會刊登學生健身前後的對比照片，為此激勵更多想要健康瘦身的網友，也能隨時跟進學生的進展。社群軟體傳播的速度極快，短時間內 Kayla 的帳號就獲得了許多追蹤者的關注，她的伴侶 Tobi Pearce 因此建議她出版相關電子書，讓大家自己在家也能進行健身計畫。
發行電子書與健身App
BBG 以及電子書的成功，促使 Kayla 創立 Bikini Body Training 公司。Kayla 認為健身有 80% 著重在飲食，剩下的 20% 才是運動，所以邀請澳洲營養學專家 Julie Dundon 和 Anne Schneyder，為 BBG 計劃寫下更健康的飲食指導與營養資訊。後來，Kayla 與其團隊研發出一款 App「Sweat」，同樣也是針對女性健身的一套程式，包括健身房的鍛練以及瑜珈等等，以日曆的形式讓使用者制定專屬自己的健身和飲食計畫。
面對風雨過後的 Kayla 如今事業有成，Instagram 已累積超話一千二百萬的追蹤者，「Sweat」 的用戶也遍及超過 150 個國家，但編輯不禁好奇她是否改善不孕的症狀呢？原來，皇天不負苦心人，Kayla 在去年順利產下一名小娃兒！看著他們一家三口洋溢幸福的模樣，讓我們更加理解，找回掌握自我健康的信心是多麼重要。
有興趣的話，可以從 Kayla Itsines 的健身教學影片入手，每天半小時的訓練，助你練出比堅尼身材。