面對數位世界的轟炸，練習「資訊斷捨離」 把時間留給真正在乎的事情

早上起床，打開手機即是訊息、新聞等通知，你就像是接收到一個個指令似的，盡責地閱讀完每一則消息。但即使看了如此多的消息，你卻無法充分理解和活用，反而感到茫然與困惑？

在社交媒體盛行，資訊爆炸的現今社會，我們不僅要從大量資訊中分辨真假，更重要的應該是進行思維訓練，懂得篩選甚麼資訊必須看、甚麼資訊可以不用看，才有助於維持專注力。一起來了解，該如何嘗試「資訊斷捨離」！

#找到屬於個人的需求定位

首先，你可以先回憶一下今天所瀏覽過的資訊，哪些對你而言是真的有幫助的呢？知道世界各地發生的事情固然重要，但如果只是「看」過去，且無法實際運用的話，恐怕只會令我們淹沒在資訊的大海之中。

不妨思考在你心中，什麼才是最重要的事？是美容保養、國際新聞、政治專題、股市行情還是娛樂大事？稍微排列優先順序，你就會發現自己對某些議題其實不感興趣，因此無需花時間在那些事不關己的事情上，而是盡可能將注意力和寶貴的時間，關注自己所重視的資訊。

#建立一套獲取資訊的原則

當你篩選出自己真正在乎的資訊類型後，接著則是要養成一套習慣和原則。你平常習慣看哪個媒體平台？聽哪個 Podcast 頻道？它的言論是否公正、不偏頗？確認你認可的資訊接收管道，並於往後獲取關注的消息時，練習如何辨別、消化和吸收，畢竟能被好好消化的知識，才足以成為你的智慧。此外，在核心資訊尚未完全理解之前，盡量避免隨即接收新的資訊，讓大腦不至於被各種瑣碎的資訊給轟炸。

#減少依賴網路社群

雖然人際互動是相當重要的課題，但由於大家都想在網路世界呈現自己最美好的一面，因此經常使用社群媒體只會變得更加羨慕別人，不免打擊到自己的信心。要知道，社群中的照片和文字陳述只是生活中的精彩片段之一，並非全貌，所以倒不如減少使用社群媒體及浪費精力於建構虛擬的形象，並花時間與真正關心你的人相處。

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透過這種減法思考，除去面對大量資訊的疲勞轟炸感，說不定能為你的生活，迎來更多更美好的事物。