失眠、睡眠質素差一向是都市人的通病，因為睡不好導致第二天早上沒精打彩、工作亦心不在焉，但到了晚上一樣難以入睡，或是淺眠易醒。睡眠質素會影響日常工作表現，也會令身體更容易出現不適，抵抗力也會變差！以下 6 式睡前適用的瑜伽伸展操，則有助改善睡眠質素，讓你更易入眠之餘，身體痠痛也會減少。

「星期四的上班日，雖然昨天有一天假期，但今天工作還不是堆得滿滿的，今晚必定要好好這睡一覺！」晚上，疲累身驅躺在軟綿綿的床上，怎料精神卻絲毫也不覺疲倦，還可以精神奕奕地滑動手機，彷彿比中午時還要精神百倍，到底怎麼會這樣？讓睡眠研究專家告訴你吧。