不要再宅在家了！有研究發現，這個簡單的小習慣原來更有助減壓！
工作了一天，身心疲倦極至，對於內向者更是嚴重，不但要處理手上的工作，還要與不同部門的同事打交道，返了工，只想立刻回家，關掉手機，賴在床上看書抑或看看電視劇。說到週末，總想起街上人來人往，非必要也不想出外，只想好好呆在家，來一個電影馬拉松抑或煲一煲期待以久的美劇，然後開瓶紅酒， 下下廚，煮兩道好菜色，好好享受一個寧靜悠閒的週末。
當我們自覺這樣有助舒緩壓力之時，有一項最新研究（發表於Frontiers in Psychology）發現原來只要到戶外走 20 分鐘，更有助減壓與鎮靜的作用，研究人員把這項新發現稱之為「天然藥丸」。其實「天然藥丸」並非是真的藥丸，而是被定義為做任何讓你感覺與大自然接觸的東西，如漫步還是坐在某處，讓你感覺自己置身於大自然當中，可以是呼吸新鮮空氣、感受陽光、看到美麗的風景等等，同時限制他們運行有氧運動以及上網、社交平台、電話、對話與閱讀。研究發現，只需 20 分鐘，參與者的皮質醇有顯著的降低。
另外，根據發表在〝環境研究” 雜誌上於2018年的報告，身處在綠色空間更可能有助降低您患各種疾病的風險。東英吉利大學的研究人員收集了來自英國，美國，西班牙，法國，德國，澳大利亞和日本等地，超過140項研究的證據，當中涉及2.9億人。縱使研究未婚發現綠色空間與健康之間的主要因果關係，但他們發現，於生活在綠色空間或居住在大自然附近對健康有顯著的益處，在露台擺放一些小盆栽，早上拿著咖啡，感受清晨的陽光，尋找一下新的花蕾，也是一個不錯的選擇。
也許你會說香港是石屎森林，那來大自然，其實香港也有不少郊遊的好地方，週末你可以去行山，平日你可以到附近的公園散散步，感受被樹木與花草包圍的感受，絕對比宅在家中更有效減壓。還記得小時候，每天做完功課，公公都帶著筆者到公園散步，這時候的確令人身心舒暢，把功課的事都拋諸腦後。大家不妨出外走走，嘗試一下這個免費又天然的鎮靜劑吧。