讓女性上班族不知不覺間變胖7個辦公室陷阱 妳也掉進來了嗎？
許多職場新鮮人苗條美麗地進入職場，幾年後卻面目全非，胖了好幾圈。可不是在說公司待遇太好，被養得白白胖胖，其實看似明淨無害的辦公室裡，暗藏許多讓 OL 上班族變胖的小陷阱，一起找出它們，並找到化解對策吧！
辦公室變胖陷阱1：壓力大
無論是工作壓力或者職場人際關係的壓力，都無時無刻擠壓著你。人面對壓力時，常常藉由暴飲暴食抒發。如果是不好的壓力來源，首先要找到對處與化解的方法；如果是正向而無可避免的壓力，則要以健康的方式抒壓，例如運動、冥想，或是利用業餘興趣讓自己暫時脫離壓力，放鬆心情同時整理思緒。
辦公室變胖陷阱2：久坐缺乏運動
整天黏在電腦前面敲鍵盤，有時候甚至連上廁所喝水都忙到忘記。建議提醒自己每 60 至 90分鐘就要至少站起來走動五至十分鐘。舒展身體肌肉之外，讓腦筋放鬆，對工作效率更有幫助！或者習慣為自己安排下班後及周末的運動計劃，放鬆身體盡情玩樂一翻。
辦公室變胖陷阱3：用餐時間不固定
忙到忘記吃飯，第一餐往往已經是晚上。天真的你可能以為，少吃一點不就更不會胖嗎？想一下你大量進食的時間反而是代謝減緩的夜間宵夜時段，飢餓一整天的身體還會緊緊抓住所有的熱量，吃多少胖多少。請努力維持三餐定時定量，才是懂得好好照顧自己、對自己負責的大人喔。
辦公室變胖陷阱4：辦公室零食吃太多
宵夜時段正在吃今天的第一餐的你，請稍微回想一下，今天是怎麼撐過來的呢？沒有吃早餐、午餐，完全依賴辦公室的糖果餅乾、同事訂的珍珠奶茶補充熱量吧？這些都是沒有養分只有熱量的，只要好好用餐就可以避免過量攝取啦！
辦公室變胖陷阱5：午餐時間一心幾用
吃飯的時候就要專心地吃飯，不要一邊辦公、check e-mail、趕 project。邊吃飯邊工作不但消化不良，狼吞虎嚥一不小心就吃太多。一次做一件事情，把每件事情都慢慢做好！若然你真的是忙碌得要一邊工作一邊吃飯，建議每天早上或前一晚先準備好餐盒，確保飯盒內營養及份量適中。現在亦有些外賣健康餐盒的服務，只需要從餐單內選好想要的食物，就會直接一日三餐送到府上，十分方便。
辦公室變胖陷阱6：攝入太少水分
無論如何一定要強迫自己每天喝1500~2000ml的水。多喝水有助於身體代謝，維持輕盈健康；當你在裝水、定時上廁所的同時，也可以避免在電腦前坐太久的問題，是不是一舉數得！除了飲水，亦建議各位女士可以水果作零食，例如蘋果、梨子、橙，都含有大量水分及營養，為缺水的身體補充水分。
辦公室變胖陷阱7：睡眠休息不足
加班加太晚，回家後報復性熬夜，非得要追劇追到 2、3 點才肯睡覺，這是要不得的。睡得太少會使身體代謝速度減緩，身體一直處於疲憊的狀態，無法修復。慣性熬夜、睡眠不足的人平均都比有足夠睡眠的人來的胖上許多。每天睡眠至少要 7-8 小時才行喔！