韓國興起「自律風潮」：上班前用4件事開展充實一天，讓自律成癮
每天上班前鬧鐘一響，你總是會下意識地按停，然後再多睡幾分鐘；到睜開眼睛時，又要先賴賴床，睡眼惺忪地先按一下電話，滑一下社交媒體，最後才不甘不願地離開床鋪，以最短速的時間梳洗出門。如此似曾熟識的場景，是不是你每個早上的生活寫照？大部分人總把這樣的日常當成了定律，結果每個清早都匆匆忙忙，然後又會在懊惱為甚麼前一晚在虛度光陰，不必要地熬了夜，清晨又不願意早點起床。
想要下定決心改變嗎？或許最近在韓國二、三十代年輕人間興起的「自律風潮」能夠給予你參考。因為疫情的緣故，使人重新檢視生活：「即使不出門、不去旅遊，其實我們是否也能過得充實一點呢？」於是韓國的年青人開始主張成為「清晨自我開發」族，透過在早晨上班前做的 4 件事，令一天旅程的啟始更具意義，培養出規律的生活，甚至令「自律」成為一種癮。
#在上班前提早 4 小時起床，冥想半小時
「清晨自我開發」族自律的一天從提早 4 小時起床開始，然後在床上冥想 30 分鐘（記得不要睡著！），讓頭腦擺脫睡醒後混沌，回復到最清醒的狀態。這 30 分鐘絕不是浪費，當你嘗試過後就會發現，先讓腦袋變清晰，再去做其他事，過程會更順利，總比匆忙展開一天為好。
#一邊吃早餐、喝咖啡，一邊閱讀
承認吧！你的匆忙令你識迫於無奈地只好跳過早餐環節，又或是很急趕地吃一個麵包就作罷。試著在冥想梳洗後，坐下來悠哉地在 30 分鐘間內，享受你的早餐，喝一杯香濃的咖啡，讓自己徹底地醒過來，然後一邊閱讀自己喜歡的書本。當你適應了這個習慣，你就會發現身心變得更舒暢，內涵也會變得更豐富起來。
#學習新事物或運動
在早餐過後，可利用兩小時的時間來更充實自己的內在，你可以學習一樣新的事物，如語言、書法、繪畫等，當然你也可以繼續閱讀；又或是可以做運動如慢跑或瑜伽，令自己能能更煥然一新，蛻變成更好的自己。「持之以恆，日子有功」時間久了，你就會感受到自己轉變。
#拍照打卡
「清晨自我啟發」的最後一步就是拍照打卡上傳到社交平台上，這張照片可以是風景照；可以是你剛吃過的早餐；可以是你閱讀了的書本，重點是此舉能成為你的一個記錄，能讓你更有動力持續下去，也可以與朋友互相督促。接下來，你就能以滿足愉悅的心情去上班，精神抖擻地迎戰一天的工作。
在社交平台上傳認真照其實是「清晨自我啟發」過程的精髓，能夠擁有如此自律的生活確實是一件很值得炫耀的事，透過拍照打能讓你獲得巨大的滿足感，記錄下你有多棒，從而推動你堅持下去，在自律的生活中獲取更多正面的能量。
或許你會覺得韓國人的「清晨自我啟發」不能適用於香港人身上，皆因兩地文化不同，香港的「打工仔」經常要加班，通勤的車程又長，提早 4 小時起床根本是天方夜談。但編者的建議是先別急著放棄，你可因應個人需要而適度的調整，例如可減省每個過程的需時，重點是將每天匆忙起床、匆忙出門的「定律」改變為「自律」，你絕對會感受到從中帶來的好處。