全都低卡路里、低GI？穀物能量棒、乳酪這些「健康食品」真的健康嗎？盤點6大最地雷的高糖早餐、零食！
所謂「三分靠運動，七分靠飲食」，女士想修身、減肥成功，就一定要由健康的飲食習慣開始，很多人都認為「健康飲食」，不代表只能食素食或是走油鹽糖的食品，因此會挑選好吃又具有高營養價值的食物。但以下幾款看似健康、成為不少人健康早餐之選的食品，原來暗藏高糖陷阱！
#冷壓果汁
Cold Pressed Juice 是不少女士的果汁斷食 detox 排毒療程之選，每天飲用含有不同營養價值的冷壓果汁，就可以代替固體食物，自然做到減肥修身效果。其實很多冷壓果汁在製作時都會加入糖份而成，除了仔細挑選產品，亦建議各位自製健康 smoothie，挑選當造又有益的水果，自行調配喜歡的 smoothie，就更健康了。
#低脂乳酪
乳酪一向被視為健康食品，外國更流行自行加入想要的健康食品材料而成的 yogurt bowl，是他們的方便、美味、健康早餐之選。但其實坊間很多聲稱低脂的乳酪產品，尤其含有藍莓、草莓等果味的乳酪，都含有高糖量，不宜多吃。想吃乳酪的話，建議選擇天然乳酪及希臘乳酪 Greek Yogurt，這些乳酪產品，每 100 克的食用份量中，含糖量低於 5 克，更加健康有益。
#穀物能量棒
穀物能量棒因為含有多款式又大量的穀物，因此成為不少女士運動前後，或是日常下午茶零食解饞之選，某些能量棒更標榜低卡路里、低GI (升糖指數)，讓人誤以為這些穀物能量棒都是健康得可以經常食用。其實當中的糖份絕對不低！在選擇穀物能量棒的時候，要多留意食材成份表及營養標籤，不能掉以輕心。
#早餐穀物片
麥皮、穀物片或燕麥片，因為含有豐富的膳食纖維，不但可以改善腸道健康，幫助減少出現血管問題的機會，但其實很多現成的早餐穀物片，尤其是即沖式燕麥片，美味易入口的原因只是因為當中含有高糖量。另外，很多人即使選了無糖的穀物片，也會選擇以含糖的牛奶泡沖來食用，建議改用無糖的豆奶或杏仁奶，會更健康有益。
#風乾水果
對於忙碌的上班族來說，新鮮的生果跟家中的「屋企飯」一樣，不是經常都有時間吃得到，但與此同時上班族又想吃些健康生果的話，他們會選擇果乾作零食。風乾水果當然比薯片、朱古力等零食營養較高，而且仍保留豐富纖維及維他命。但要留意食用份量，因為水果的體積縮小後，果糖也變得濃縮，使每塊果乾的果糖含量變高，因此不可以多吃。
#花生醬
花生醬本被封為極邪惡之食材，2 湯匙的花生醬就已含有約 190 卡路里的高熱量，其中 75% 的卡路里更是來自脂肪。但經過研究發現，原來花生醬含有高含量的單不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇，長期食用亦有助減肥瘦身。但市面大多花生醬都含有大量添加糖，以中和花生本來的鹹味，因此挑選花生醬時，應選擇天然花生醬產品，亦不可以吃過多。