沒有時間到健身房？把握上班的時間動起來，幾個辦公室健身小提案！
身為事業型的你，加上下班時間不定時，真的不是常常有空到健身房好好做運動，縱使你計劃好，要早點起床去鍛煉身體，但可惜有時真的有心無力，總是敵不過溫暖的被窩。不過夏天將到，總不能讓你的堆積的肥肉暴露於人前，所以必須做點什麼丟掉這些煩人的脂肪。其實做運動不一定要上健身房，你大可充分利用你在辦公室的時間，讓自己動起來。如果你想維持身材，又沒有時間去健身房，請你務必筆記以下的辦公室健身小提案 。
＃提腿
這組簡單的動作十分簡單，坐在椅子上就能做到，而且可令大腿內側的肌肉變得緊實。首先坐正，挺直腰部，腳部放鬆呈自然的 90 度，然後縮緊腹部，輕輕提起雙腿。
# 鉛筆
現代女生上班總離不開電腦，不過原來打字也能鍛煉肌肉，方法很簡單，你只需要一支鉛筆或者鉛子筆！把鉛筆或者鉛子筆夾在手臂下，利用手臂內側出力緊鉛子筆，一邊打字，保持不要讓它掉下來，大概做10－15分鐘，就可以鍛煉你的背部的肌肉，令你體態更優美。
#站立與提踵
返到公司，我們第一時間就是坐下來工作，但天天坐著，不但有損健康，還會令身體的新陳代謝率減慢，所以有很多OL都有小肚腩的問題，其實只要改善這個生活習慣，少坐多站，就能輕鬆減重。英國有研究發現，每天只要站立約3小時，就能提高基礎代謝率，一個月可累積消耗 2500卡路里。站立時更可抬腳尖，重複提踵的動作，可能雙腿變得更修長。
＃蹲身拿文件
在辦公室，少不免要在抽屜中拿文件，不過我們都習性坐著拿東西，不妨站起來，挺胸縮腹，身體保持直線，蹲下身拿文件，這樣可以鍛煉腹部的肌肉，令小腹變得更緊實。你可以把重要與經常用的物品放在最底這一格，這樣就可以時常鍛煉。
＃行樓梯
我們都習慣坐電梯上班，但如果改成行樓梯就同於做了運動，只要每天行 10 分鐘樓梯，就可以消耗 2500卡路里，而且有增強心肺功能，對你身體健康十分有幫助。
想輕鬆維持身材，就從今天改善你的工作小習慣，而且記得帶對運動鞋回辦公室，讓你可以更輕鬆鍛煉身體。