你的荷爾蒙失衡了嗎？從飲食療法著手修復身體平衡機制
現代人受到不少刺激和壓力，而身體會有自然的保護機制來調節，當新陳代謝失調，荷爾蒙開始紊亂時，身體會出現警訊提醒。若你有以下症狀，建議可以先就醫取得專業建議。
荷爾蒙失調會有許多不同症狀，包含暈眩、麻木、憂鬱、頻尿、失眠等。若因工作壓力過大而產生自律神經失調，更可能會出現疲倦、緊張焦慮、失眠、心悸、易怒等狀況。大致上若感覺全身不適，又找不出原因，或許就是荷爾蒙失調導致。
#均衡食療改善法
大家可以透過不同顏色的食物來改善狀況：
紅色食物：櫻桃、覆盆莓、蘋果
白色食物：全穀物、山藥、牛蒡、黃豆（含相關製品）、白芝麻
綠色食物：菠菜、秋葵、綠花椰
黑色食物：黑豆、黑木耳、黑芝麻其中
同時也有研究發現，日本婦女常吃味噌以及黃豆製品，更年期症狀的頻率遠低於歐洲婦女，顯示黃豆製品對於調節雌激素特別好。
#激素歸零的食療法
另外近年也流行激素歸零的食療法，通常荷爾蒙會受到外界過度刺激，或因長期分泌不當以致失衡，選擇部分斷食，能讓身體重新歸零重啟。根據哈佛大學女醫生 Dr. Sara Gottfried M.D. 在《The Hormone Reset Diet: Heal Your Metabolism to Lose Up to 15 Pounds in 21 Days》書中提到用食療的方式讓身體的激素歸零，能讓身體得以修復。
每一項激素歸零都需要以三天為一期，這是代謝賀荷爾蒙最短的需要時間， 21 天後身體得以修復後，就能調整代謝。
- 雌激素歸零：紅肉斷食、酒精斷飲
- 胰島素歸零：不攝取碳水化合物和糖分
- 瘦體素歸零：無水果，目標是讓飢餓賀爾蒙，也就是瘦體素歸零。
- 壓力賀爾蒙歸零：不攝取咖啡因（咖啡、茶類會精神振奮的飲品）
- 甲狀腺賀爾蒙歸零：不吃穀物，讓胰島素和瘦體素重新歸零
- 無穀物：用強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙，進而讓胰島素和瘦體素歸零。
- 生長賀爾蒙歸零：無乳製品，同時調節胰島素
- 雌激素、胰島素、瘦體素：減少毒素攝取，包含加工食品、非天然食物等
以上兩種方法，都建議在失調初期就開始調整日常飲食，需要不時令自己的身體敏銳度提升。然而，若荷爾蒙失調過於嚴重，甚至影響生活，就一定要優先聽取醫生專業建議！