為理想生活而努力，投資自己身心靈的 3 大好處！

轉眼間，一年又將近過了一半，年初訂的目標都實現了嗎？持之以恆並不容易，根據行為心理學的研究，習慣的養成至少需要 21 天。無論是否對每個人都有效，但只要規劃將重要的事情融入生活，嘗試投資自己的身心靈，就能提升個人職場競爭力。

如果你尚未開始花些時間自我增值，不妨先問問自己以下的問題：

• 我的理想生活是什麼？

• 我該如何有條理地面對使我感到恐懼的事情？

• 我不能沒有的「一件事」是什麼？

• 最親近我的人，欣賞我什麼地方？

• 今天，我要感謝什麼？

捫心自問後，評估自己的最重要的需求為何，進而為自己理想的生活畫出輪廓。要過充實的人生，多閱讀、做好財政管理，學習語言或進修新技能都能為未來增值，不過我們究竟為什麼要追求個人成長？過一種沒有期待的生活，不是更輕鬆嗎？換個角度思考自我提升的好處，也許你就會豁然開朗。

#建立健康的人際關係

根據哈佛大學長達 75 年的追蹤跟研究，發現能與家庭、朋友時常聯繫的人較為幸福，但這並不代表擁有越多朋友越好，而是憑藉你是否真心投入其中，努力維繫愉快且溫暖的人際關係品質才是關鍵。另一方面，當人際關係不順遂時，可能會處於焦慮和擔憂的狀態，因此建立良好的人際關係，並紮根在日常生活中，才會有融洽的工作環境和幸福的家庭生活。

#提升生產力

或許是因為疫情改變大環境的工作形態，使遙距上班已變成某些企業的常態，而在容易分心的家中工作該如何保持效率，成為一大難題。藉由自我管理技巧，像是運用「番茄鐘工作法」、「制定獎勵機制」等來提升工作效率，以順利達成目標。

延伸閱讀：逃避成功、害怕親密？原來這些拖延習慣是來自內心的警訊！

#減輕壓力

自我增值不只限於學習工作技能，察覺個人的情緒也屬於個人成長的一部分。許多成功人士在休假時，不會刻意去想工作的事情，而是讓自己徹底放鬆和沈澱情緒，專注於當下的心情，藉此累積持久又穩固的心理能量，能繼續迎接下一個挑戰。

年齡只是個數字，無論幾歲都可以開始養成促進自我增值的習慣。想好了嗎，你的理想生活，是什麼模樣？