Plank新手請進 30天平板支撐訓練挑戰 每天不需5分鐘練出緊緻馬甲線

要解決惱人小肚腩，Plank 平板支撐是很多健身人士都會選擇的訓練動作之一，因為 Plank 可以有效的訓練到核心肌群，只要練好這個動作，就可以瘦全身！以下這個三十天的平板支撐挑戰，就可以為你減去腰間贅肉，進行長時間的訓練的話，更會練出理想的馬甲線！