要餓肚子的不叫瘦身！了解熱量赤字 正確安排減脂增肌飲食表 飽著養出不易胖體質

瘦身、減肥，說穿了就是一個熱量攝入和消耗的概念，因此很多人一想到要變瘦，就覺得油、鹽、糖要先戒掉，然後每天只吃一少口蘋果，瘋狂的餓肚子再做大量運動，這樣就可以瘦下來。當然，這個方法能讓人快速瘦下來，但也引致快速反彈的反效果。想要突破瘦身瓶頸期、想養出不易胖體質、想達到減脂增肌效果、想健康持久的瘦身，你要學會的是熱量赤字。