日本流行微笑練習？越長大越不喜歡笑了？找回讓自己快樂的根源

Nov 20

最近一次笑得合不攏嘴的時候，是多久以前呢？

以前的快樂是那麼單純，微不足道的小事足以成為難以忘懷的感動。現在，快樂似乎和慾望連成等號，苦苦上班29天，就是為了第30天能夠看到工資進帳而釋懷；或許看套喜劇會笑、或許吃美食會笑，但這種笑又不似是真正的快樂；穿上漂亮的衣服會笑，但又因為不自覺與別人比較而對自己沒有信心，慢慢地習慣隱藏情緒 —— 害怕展露微笑，其實更害怕受傷。

#快樂，是不是真的很難做到？

養生是近幾年很流行的話題，指的是生理、心理以及精神上的平衡和健康，現在亦有不少工具和方式教導大家去養生。Women In Work 也在2023年10月份舉辦了一場「身心靈諮商室」，在Zenyum全力支持下，由導師莎莉與一眾會員一起親身體驗不同的技巧，找回讓自己快樂的根源。

今天來集結活動中，導師與會員一同練習的 3 個小技巧！

技巧一：情緒指南針

所需用具：手機 + 打開情緒指南針（下圖）

時間：每天5分鐘

情緒是我們的好朋友，能夠如實反映我們的性格和想法。亞洲人亦普遍慣性壓抑情緒，導致一些情緒未能夠及時表達，有機會影響我們的健康。一天結束前，好好回顧一整天的喜、怒、哀、樂，找出所有情緒的來源。一開始，你可能會覺得很困難，但當累積到一定的數量，就會慢慢找到令自己快樂的公式，培養出專屬自己的多巴鞍配方！

情緒指南針是一個認識情緒的功具，從強烈的情緒，到不同強度的心情表現，都能協助你找到自己的狀態和風格。

技巧二：微笑練習

所需用具：鏡子

時間：每天1分鐘

笑容具有感染力，不但能夠影響他人，亦能夠為自己帶來自信心。

一個人對自己的評價能直接影響自己的價值觀、動力和心態。我們太多的時候都是著眼在自己的缺點，於是慢慢忘記了放開懷抱的大笑。嘗試在鏡子練習中學會自我欣賞，由一個簡單的微笑開始！每天起床時，對著鏡子發出 E 音，每次維持 5 秒，重複 3-5次。不用一星期，你就能感受到更有元氣的自己！

#不習慣微笑 #微笑起來總覺得不自然

牙齒護理也是照顧自己的必要步驟，除了日常的清潔、牙齒護理產品的選擇外，市面上亦提供不少牙齒矯正的服務，改善不規則排列和其他口腔問題。

Zenyum 於 2018 年成立，在提供全方位隱形牙套箍牙療程服務已達 5 年，致力引導技術與創新，把牙齒護理從每日重覆的動作變成令人興奮的儀式。對 Zenyum 來說，牙齒護理是一種 Smile Cosmetics，正如護膚一樣，每個人都可以好好照顧自己，將牙齒護理成為照顧自己的重要步驟，讓每一個人都能體驗到健康與自信笑容帶來的快樂。

技巧三：認識新朋友

所需用具：一點勇氣

時間：一杯咖啡的時間

聊天的確會令人快樂，特別是在認識新朋友的時候。在建立一段人際關係的時候，我們會發掘彼此的共通興趣，增加快樂和滿足感。同時，分享一些積極的話題都可以帶來激勵和共鳴，減低孤單感。面對一些困境的時候，對方也能夠更為理性地分析，你亦能夠在表達的時候好好梳理事件，在呷一杯咖啡的時間，就能夠改變自身的想法和情緒。

#哪裡可以認識朋友？

參加不同的工作坊或活動，通過不同體驗認識新朋友。你亦可以參加 Women In Work為女生而設的 Coco 計劃，讓女生可以安心地放下職場上的包袱，年齡上的限制，以最真誠的心去認識一位新朋友，建立一份更真摯的友誼。