你的每個舉動都會形塑未來？從小處著手，享受「朝活」為自己帶來的轉變
「一年之計在於春，一日之計則在於晨」，常聽到別人說想過什麼樣的人生，就得先過什麼樣的早晨。源自日本的詞彙「朝活」，便是上班族礙於工作忙碌，下班後又得加班或應酬，因而衍伸出特地提早起床的行為，運用早晨的時光培養興趣、運動或是學習。
#給自己一個早起的理由
在進行朝活之前，你必須釐清早起的理由，是想要做家事、自我進修、追求興趣還是處理公事？選定目標之後，接著則是進一步計畫具體內容為何，有多少時間可以運用，而進行朝活的地點是在家裡、公司還是大眾運輸工具上。
#調整步伐是為了走更長遠
當你持續朝活一段時間後，可能會經歷反抗期、不穩定期、穩定期和倦怠期，時不時想要放棄早起，因此建議根據自己的需求和節奏修正，像是加班的隔天早上便可以稍微晚起一些，彈性地調整計劃才是養成長久習慣的關鍵。
#練習肯定自我的價值
而為了避免一成不變、提不起勁的倦怠期來臨，不妨在逐漸平穩的穩定期階段，回顧自己這一路的成長。你可以詳細記錄執行朝活的情形，於穩定期檢視早起帶來的實際效益，藉此肯定早睡早起所帶來的價值，令自己維持生活節奏。
#找尋下一個奮鬥的方向
即將達成當初設定的目標時，建議根據過去朝活的執行經驗，分析各層面是否要稍作調整，讓個人睡眠品質和精神狀況能處於最佳狀態下進行。當目標完成且微調完畢之後，緊接著替自己設定下一個目標，繼續把時間投資在自己身上，進而啟動你的內在力量。
我們知道，離開溫暖的被窩非常困難，不過只要換個角度思考，你的每一個舉動都會形塑未來的樣貌，何不趁早開始改變呢？