月經痛不能安眠？3 招不用食止痛藥也能舒緩痛楚的好方法！
生為女生，每個月都有幾天不想做人，就是月經到的時期，不但身體疲倦，而且經痛得百般煎熬。早前，有研究指出經痛宛如心臟病發作，真的不是誇張，這種痛楚，大概只有身為女生的我們才能明白。在亞洲，大部分的公司，都沒有法定的月經假，筆者覺得其實有點不人道，但身為成熟的職場女性，只好咬著牙關，堅守自己的崗位，好不容易撐了一天，想回家好好睡一覺，但經痛好像你的仇人一樣，不會放過你。縱使躺在床上，還是痛不欲生，不得安眠。身為女生的我們，當然理解大家都痛苦，所以教你 3 招不用食止痛藥也能經痛的方法，讓你睡個好覺。
＃精油按摩
有研究指出，薰衣草和肉桂油對舒緩經痛十分有效，你可以把薰衣草和肉桂油滴在手心，雙手摩擦至微熱，然後在雙手放在腹部位置，輕輕按摩，這樣有助於緩解月經帶來的痙攣與痛楚。
＃Fetal Position 胎兒睡姿
比起平躺在床上，睡覺時將身體捲曲成蝦米狀，又稱胎兒睡姿，這個睡姿會對腹部肌肉產生壓力，導致腹部周圍的骨骼肌放鬆，讓你的疼痛和痙攣的感覺減少，而且有很多女性報告指出這個胎兒睡姿的確可以緩解經痛，同時防止經血洩漏。如果想增加安全感，你可以多夾一個枕頭在雙腿中間，讓你睡得更安穩。
＃Child pose
如果有做瑜珈的女生，對於這個動作不會感到陌生，但這個熱身的伸展動作原來可以舒緩經痛。根據醫生的說法，把身體向前折疊，並將頭放在床墊上，膝蓋彎曲在你的下方，可以減輕痛楚與痙攣。 事實上，根據瑜珈導師的Krissy Jones的說法，折疊的瑜伽姿勢一般來說都能可以減輕痛楚，同時放鬆背部肌。 這個動作可能無法安睡，但只少可以在睡前幫助減輕經痛。
Source: Vogue