按摩滾筒放鬆肌肉超有感！增加運動效果、加速燒脂，你怎能沒有一顆？
身體基本上由肌筋膜網絡組成，而因為日常健身訓練或長時間固定姿勢，會容易令肌肉、筋膜變得繃緊，若此狀況延續的話，則會令人更容易感到疲憊，最後身體會出現肌肉腫痛、不適的問題。很多人都喜歡到按摩店按摩作全身放鬆，但可惜因為疫情，需要顧及個人衛生的關係，看來還是找尋更衛生、經濟實惠而有效的工具比較方便。那麼該使用甚麼工具呢？答案就是瑜伽用的滾筒！
#滾筒按摩的原理是甚麼？
滾筒是種能有效放鬆筋膜的器材，我們可利用滾筒加入不同程度及層次壓力，靠著穩定而緩慢的壓力，增強淋巴代謝及血液循環，同時增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性，令身體物理地放鬆下來，減少筋膜變僵硬的情況出現。在血液循環和代謝增加時，雖然身體沒有太大動作，但也可達至伸展、修身的作用，長期使用滾筒按摩，更可令肌肉更加發達，增加運動效果、加速燃脂。
#大肌肉群較易入手
利用滾筒來放鬆肌肉、筋膜並不能胡亂來的！例如身體某些肌肉部位其實與內臟很接近，尤其是腹部、肋骨位置，除了要選用尺寸小一點的滾筒，當感到痛楚時也建議轉用教柔軟的滾筒。當新手入門嘗試用滾筒時，可先以大肌肉或最突出的肌肉開始，包括股四頭肌、小腿肌、大腿及臀部外面的髖屈肌，或是大腿內側的內收肌等，它們較大且沒有在任何重要的器官或脆弱的身體結構上，相對比較安全。
#慢慢按摩，不要操之過急
要謹記滾動這個動作不是為了讓身體產生熱能，所以不需要追求速度！你可以以每秒約移動 3-5cm 的速度來做滾動，這有助於讓你發現肌肉結節，即是「激痛點」。找到「激痛點」時，可以將滾筒停留，並按摩約 30 - 60 秒的時間，直至感到痠痛逐漸減少。這樣做則有助於放鬆肌節讓血液流通，並同時減輕肌肉疼痛。
#轉換按摩方向更有效
在尋找「激痛點」及增加身體血液流動時，除了跟著身體上下的滾動，也可以隨著各部位肌肉收縮、擴張時的方向移動，例如交叉或旋轉的方式按摩，就會感受到滾筒可以全方位的按壓、放鬆肌肉，這也可以幫助放鬆肌肉，同時讓肌筋膜更柔軟。