奶皇月餅不離手？中秋大餐、大吃月餅後，該怎麼補救身型和腸胃健康？
過兩天就是中秋節，除了冰皮月餅和近年超流行的奶黃月餅 (甚至流心奶黃月餅)，今年市面不同的餅店都推出各式各樣口味的新款月餅，反而傳統蓮蓉月餅才變成小眾。因為新款月餅外表精緻、口味特別，減去了以往傳統月餅的油膩感和大份量後，已經變成零食，也讓一眾女士不知不覺的吃多了。吃的時候永遠都覺得「多吃一點點沒問題」，但吃過後才懂後悔。過節期間吃多了，到底該怎麼補救身型和改善腸胃健康呢？
#前後兩餐盡量輕食
要維持良好體態、達到減脂增肌效果，最重要的還是熱量平衡，因此計算每日的熱量攝入十分重要。在大餐前後選擇簡單輕食來平衡熱量，就可以避免熱量失守，在大餐之後的一、兩日保持輕食，如燕麥乳酪、三文魚藜麥沙律，也可以幫助回復至正常飲食。
#優先選吃海鮮、雞肉
在中秋做節吃大餐時，因為中國人傳統習俗大多數將佳餚放滿飯桌，還包括大量肉類和高澱粉食物，一不留神、什麼都想吃的時候，就會造成熱量超標。雖然大餐不能避免，但也可以優先選吃更低脂的海鮮和雞肉，食雞肉也建議先去皮及選擇低脂的雞胸肉。
#減少進食醬汁、加工食品
高脂、高糖、高熱量的飲食，其實大多數都是因為醬汁和加工食品，午餐肉、火腿、香腸這些加上又濃又重口味的醬汁，除了使人變胖，還因為高鈉而讓人容易出現水腫問題。因此，建議多吃蔬菜和原型食物之餘，進食時也要盡量去掉醬汁。
#補充水份提升新陳代謝
連續數天食大餐、月餅之後，讓身體盡快回復正常，第一步就是增加水份攝入，因為水份是促進身體新陳代謝的重要元素，多喝水就可以幫助身體排走毒素。若然本來正常的飲水量是：體重 (KG) X 30 (ml) 的話，大餐過後的數天，就可以多增加約 500 ml 的飲水量。
#攝入益生菌和膳食纖維
中秋佳節的美食，總是讓腸胃不勝負荷，出現食滯、消化不良的問題，想幫助腸胃盡快回復健康、增強腸胃蠕動，就可以攝入豐含益生菌和膳食纖維的食物。燕麥片、五穀米、奇亞籽等穀物類含豐富膳食纖維；希臘乳酪、泡菜和味噌等，則含益生菌，都有幫助提升腸胃健康的效果。