新年食品吃不停 食滯引致消化不良怎麼辦？5招改善胃痛、胃氣漲、肚脹等腸胃問題
在農曆新年的連續假期，無論是豐富的開年飯，還是吃不完的年糕、蘿蔔糕等賀年糕點，再加上全盒內的瓜子、糖果，連日來的大吃大喝，有否令你的腸胃吃不消，出現食滯及消化不良的問題？WIW 就為大家介紹幾個有助改善胃痛、胃氣漲、肚脹等腸胃問題的方法，讓你的身型快點回復至未過年前之餘，也可減少身體不適。
#穴位按摩
想改善腸胃問題，可選擇早晚按摩天樞穴。天樞穴位於肚臍正中左右各外開兩吋的位置，按摩時利用左右手中指分別壓於兩邊天樞穴，按摩時先輕揉十秒後休息五秒，每次按摩一至三分鐘。有消滯、疏調大小腸、治便秘、胃腸脹氣及腹瀉的作用。
#茶飲
茶葉所含的咖啡因及丹寧酸，可促進胃液分泌及增加胃酸濃度、加快腸胃的食物分解過程，因此可促進消化從而減低飽滯感。而因為綠茶屬未發酵的茶種，含有氧化物兒茶素，可以抑制自由基，所以比紅茶更健康，建議每天常飲用茶的話，飲用綠茶會較佳。
#消滯食物
除了飲茶，很多食物都有幫助消化的作用，如專門消解肉食及肥膩食物的山楂，可開胃消滯、化胃氣。而木瓜則因為含有木瓜酵素—酶，可令蛋白質更容易消化、吸收。因此，在用餐時，不但應慢慢進食又不要吃過多，也可以選擇些有消滯作用的食物。
#食用含豐富益生菌食品
含豐富益生菌食品如乳酪、芝士、泡菜等，可以平衡腸道內的益菌及害菌，亦可促進腸臟蠕動幫助消化，有助紓緩消化不良及胃氣脹。但因為這些食物大多都經過發酵，味道較濃，同時含較高鹽分及糖分，因此不宜一次過進食過多。
#散步
要促進消化及改善腸胃狀態，當然不能只靠食療及穴位按摩，在每餐之間或空閒時宜多做運動及散步，都能促進腸胃的運作，使腸胃的蠕動能力會較佳。因此，要謹記食完飯後不可以躺著或坐著，要多走動。
以上五點都可以讓大家改善腸胃健康，在過年後除了要輕輕修身外，也要好好保重身體喔！