夢境和現實有多相關？解夢入門班 分析關於夢境的二三事
「我昨晚夢到前男朋友了」「這幾天我都在發同一個夢」「我在夢中抱住的為什麼不是我的男朋友」對於發夢，很多人都摸不著頭腦，因此想透過解夢來了解自己多一點。但要學懂解夢不是一時三刻就學懂的事，現在就來讓 WIW 為大家簡單解釋解夢是怎樣的一回事。
想要學懂解夢之前，先一起來理解一下人為什麼會發夢，夢又是什麼。每個人在晚上睡覺休息的時候，科學家將人體睡眠劃分為快速動眼期及非快速動眼期，每晚大約循環 5 次。在快速動眼期時，人體的眼球會不停轉動，也是發夢的時間。而在快速動眼期，大腦會阻斷身體活動機能，以免身體跟隨夢境作出相對動作。
而有科學家認為夢是大腦在處理日天時接收到的資訊，因此有助增進記憶力，處理創傷記憶，亦可以幫助轉變思考模式，處理日常生活遇到的問題。
對於發夢，有些人會說：「我昨晚睡很好啊，都沒有在做夢」其實是因為若然你在發夢後沒有馬上醒來，大腦就會隨著睡眠狀態，轉變運作模式，所以很快就會忘掉剛才做過的夢。
又有些人會說：「夢其實沒什麼意思的，不需要特別去理會。」其實不然，早在 1950 年的科學研究報告，已經指出重覆的夢境其實有意思的，亦多數反映了日常生活中的擔憂。因此，嘗試了解及分析自己所發的夢，也可能是另一個了解自己的方式。
要分析夢境，心理學解夢書《夢，沉睡的療癒力：從解夢到自我追尋》裡面講述，其實要根據場景、人物、物品、劇情，四方面的影像，再加入描述、探索、篩選、重構及思考，五大步驟而加以深層分析的。今次的解夢入門班，就先來為大家輕輕介紹如何利用五大步驟去了解夢境，如何反映你的潛意識。
解夢步驟 1：描述
想要解夢就先要將整個夢境記低，夢裡面發生的事可以利用寫字或畫圖記低，另外，在夢中自己的情緒感受變化都要記低，因為每個小細節都可以反映潛意識。但記住，只需要記下清楚記得的細節，模糊或記不清楚的細節，不需要事後合理的填入的。
解夢步驟 2：探索
探索夢境中各部分的象徵意義，就是利用剛才提及過的場景、人物、物品、劇情，四方面的影像，作出無預設立場的聯想。
解夢步驟 3：篩選
然後就從以上作出的聯想探索，篩選出與自己有關聯的部分，例如某些夢境中發生的事特別牽動了情緒，或者明顯跟夢者的生活有關的，就可以篩選出來然後歸納為一個大主題。
解夢步驟 4：重構
將篩選過的夢境細節結合成劇情，再建構一個帶有深層內心意義的劇情，這樣就可以了解多一點夢境中抽象的涵意。
解夢步驟 5：思考
最後一個部分就是思考，嘗試將你的夢變成電影，看完戲了解背後的意義之後，就可以開始思考劇情要傳達的寓意，可能只是抒發壓抑的情緒，或是反映心底的所思所想。通過思考，可進一步了解自己需要哪方面的自我療癒。
看過以上五點，希望大家都可以嘗試了解一下自己所作的夢，慢慢透過夢境了解自己的內心。